BEDEN KENDİNİ KORUMAYA ALIYOR VE SİZ KİLO VEREMİYORSUNUZ!
Kişiler bir anda kilo vermeye başladığında beden ilk etapta hızla kg kaybı gösterir, özellikle yüksek kilolarda olan bireyler kısa sürede çok fazla kilo verir. Ardından beden yaşamakta olduğu açlık durumundan dolayı kendini korumaya alır ve bu döneme uyum sağlamaya çalışırken depolanmış yağlarınızı korur. Aç kalarak zayıflama hikayesi ise beden bunu fark edip kendini durdurduğu an son bulur. Yemek yemesem de kilo veremiyorum hikayesi bu şekilde başlar.
KİLO VERMENİN DURMASININ SEBEBİ NEDİR?
Diyette hedeflediğiniz kiloya yaklaştıkça, yani kilo verdikçe kilo verme hızı yavaşlayacaktır. Çünkü vücut ideal yağ oranı skalasının içine girdikçe düşmesini zorlaştırır bu durumda bazı değişiklikler ile vücudu şaşırtacak bu süreci iyileştirebilirsiniz.
Çok uzun süre aynı diyeti uygulamak, metabolizmanın verdiği yanıtı keser. Bu durumda vücut hep aynı diyet ile karşılaştığı için kendini durdurur. Bu noktada beslenme düzenini değiştirmek majör etki sağlar.
KİLO VERMENİZ DURDUĞUNDA BUNLARI YAPIN!
Hali hazırla uygulamış olduğunuz diyeti değiştirin! Karbonhidrat alımı kısık olan Ketojenik Diyeti 1 -2 hafta kadar uygulayın. Anında kilo vermeniz devam edecektir.
Egzersiz yapmıyorsanız, rutininize spor ekleyin; normalde spor yapıyorsanız yoğunluğunu veya süresini biraz daha arttırın. HİT Kardiyo egzersizlerini 4 gün uygulamak metabolizmanızın yavaşlamasını engelleyecektir.
Uyku bozukluğu veya uykusuzluk kilo vermenizi zorlaştırır. Uyku düzeninizi ayarlayın kilo vermeniz için uyku çok önemlidir.
Aralıklı oruç diyeti, plato evresinden çıkmak için faydalı olabilir. 2 hafta kadar uygulamanız kilo verme sürecinizi hızlandıracaktır.
BESLENMENİZE NE EKLEYELİM?
