Demir eksikliği, dünyada en yaygın görülen eksiklikler listesinin başında yer alıyor. Vücutta bir dizi rolden sorumlu olan çok önemli bir mineral olan demir, eksikliği halinde bir dizi sorunu tetikleyebiliyor.
Demir eksikliği, dünyada en yaygın görülen eksiklikler listesinin başında yer alıyor. Vücutta bir dizi rolden sorumlu olan çok önemli bir mineral olan demir, eksikliği halinde bir dizi sorunu tetikleyebiliyor.
Demir eksikliği vakalarının birçok vakada yetersiz demir alımından kaynaklanıyor. Fakat genetik, iç kanama veya yoğun kan kaybı da buna sebep olabiliyor. Fakat demir açısından zengin besinlerle beslenerek bu sorunu ortadan kaldırabilirsiniz.
Kansızlığın en büyük işareti, demir eksikliği | Video
Demir, vücutta akciğerlerden vücudun her yerine oksijen taşıyan hemoglobin adı verilen bir protein içeren kırmızı kan hücreleri üretmesine yardımcı olur. Demir eksikliği ortaya çıktığında ise; organlar ve dokular gerektiği kadar oksijen alamaz. Bu, vücudunuzun sizi eksiklik konusunda uyaran uyarı işaretlerini harekete geçirmesini tetikler.
Asteni adı verilen bir durum, demir eksikliğinin en önemli belirtileridir. Mayo Clinic'e göre; tüm vücudun yanı sıra belirli vücut kısımlarını hedef alabilen zayıflık ve enerji eksikliğine neden olur.
Kırmızı kan hücrelerindeki hemoglobin, iyi bir oksijen sirkülasyonu sağlar, bu nedenle demir eksikliğinden kaynaklanan düşük seviyeler, oksijen seviyesini de düşürür. Bu yüzden bu eksikliği yaşayan kişiler kendilerini yorgun ve halsiz hissetmeye başlayabilirler.
Ancak asteni, demir eksikliğinin tek göstergesi değildir.
Mayo Clinic, diğer semptomların şunları içerebileceğini paylaşıyor:
Aşırı yorgunluk
Soluk cilt
Göğüs ağrısı, hızlı kalp atışı veya nefes darlığı
Baş ağrısı, baş dönmesi veya sersemlik
Soğuk eller ve ayaklar
Dilinizin iltihaplanması veya ağrıması
Kırılgan tırnaklar
Besleyici olmayan maddelere (buz, toprak vb. ) karşı olağandışı istek
İştahsızlık (özellikle demir eksikliği anemisi olan bebeklerde ve çocuklarda).
NHS, herhangi bir demir eksikliği semptomunuz varsa bir aile hekimine görünmenizi önerir. Neyse ki, basit bir kan testi eksikliği ortaya çıkarabilir ve size teşhis koyabilir.
Doktorunuz demir eksikliğinizin nedenini belirledikten sonra sizin için en iyi tedavi yöntemini seçecektir. Diyet takviyelerinden demir dolu bir diyete kadar çeşitli tedaviler mevcuttur.
Kan testleriniz düşük alyuvar sayımı gösteriyorsa, demir tabletleri eksik mineralin yerini alabilir.
NHS, vücudunuzun minerali emmesine yardımcı olabileceğinden, takviyenizi aldıktan sonra portakal suyu içmenizi önerir.
Diyetiniz demir eksikliğine neden oluyorsa , doktorunuz besin açısından zengin bir gıda rejimi önerebilir.
NHS, iyi gıda demir kaynaklarının şunları içerdiğini paylaşıyor:
Yeşil yapraklı sebzeler
Güçlendirilmiş tahıllar ve ekstra demir içeren ekmek
Et
Kayısı, kuru erik ve kuru üzüm gibi kuru meyveler
Bakliyat (fasulye, bezelye ve mercimek)
