Uyandıktan sonra ellerinizi yumruk yapmaya çalıştığınızda başarısız olduğunuzu fark etmiş olabilirsiniz. Bu herkes için geçerli olmasa da birçok insanın sık sık başına gelen bir durum. Peki bu durumun arkasındaki asıl sebebinin ne olduğunu hiç merak etmiş miydiniz? Nedeni bakın neymiş…
VÜCUDUMUZ UYKU SIRASINDA DAHA FARKLI BİR İŞLEYİŞTE
Uyurken, NREM ve REM olarak adlandırılan iki temel uyku evresinden geçiyoruz. Özellikle NREM evresinde ise kaslarımız neredeyse tamamen gevşiyor ve kaslarımızın kasılma yetenekleri geçici olarak zayıflıyor.
Bu nedenle gece boyunca vücut genelinde sabit bir pozisyonda kalıyor ve nadiren pozisyonumuzu değiştiriyoruz. Kaslarımızın gevşemesinin yanında vücut ısımız da düşüyor ve özellikle sabah saatlerinde hareket yeteneklerimiz etkilenebiliyor.
UYANDIĞIMIZDA NEDEN YUMRUĞUMUZU SIKAMAYIZ?
Derin bir uykudan uyandıktan sonra vücudumuz hala dinlenme aşamasında kalmış olabilir. Özellikle kaslar uzun süre kullanılmadığı ve düşük sıcaklığa maruz kaldığından dolayı sabahları daha sert ve hareketsiz hissedebilirsiniz.
Ayrıca, bu sırada dolaşım sistemi de düşük hızla çalışıyor ve bu da el ve parmak kaslarınıza yeterli miktarda kan akışının henüz sağlanmadığı anlamına geliyor.
Düşük kan basıncıyla daha yoğun hale gelen eklemler arasındaki kayganlaştırıcı sinoviyal sıvı da hareketlerin kısıtlanmasına sebep olmakta. Uyandıktan sonra vücudun tekrar ısınması, kan akışının artması ve sinoviyal sıvının normale dönmesi ise biraz zaman alır. İşte bu nedenle sabahları ilk uyandığınızda elinizi hemen yumruk yapmanız zorlaşır.
HERKES UYKUDAN SONRA AYNI SEVİYEDE KAS SERTLİĞİ YAŞAMIYOR
Kaslarınızı daha esnek hale getirmek ve sabahları uyandığınızda daha rahat hareket edebilmek için düzenli egzersiz ve esneme hareketleri yapmak oldukça faydalı olabilir. Ek olarak yeterli su içmek de eklem sağlığını destekleyen bir unsurdur.
Vücudun sabahları yeniden harekete geçmesi biraz zaman alır, bu nedenle yataktan kalktıktan sonra esneyerek güne başlamak hem kaslarınızı hem eklemlerinizi rahatlatacaktır.
