Sıcak havalarda en sık başvurulan serinleme yöntemlerinden biri de soğuk duş almak. Terlemiş ve sıcaktan bunalmış bir halde eve geldiğinizde soğuk suyun tadını çıkarmak çok mantıklı gibi görünse de uzmanlar bunu yapmanızı önermiyor. Peki neden?
SOĞUK DUŞ VÜCUDU DAHA DA ZORLAYABİLİR
Vücut ısısının uzun süre yüksek kalması organlarda ciddi hasarlara yol açabileceği için serinlemek elbette önemli. Ancak The Conversation'da yayımlanan bir araştırmaya göre, aşırı sıcak bir ortamdan çıkıp doğrudan soğuk duş almak vücudu serinletmek yerine tehlikeli sonuçlara neden olabilir.
Araştırmacılar, "Sıcakta dışarı çıktıktan hemen sonra soğuk bir banyoya veya duşa girmek size iyi hissettirebilir, ancak bu vücudun çekirdek sıcaklığını düşürmede etkili bir yöntem değildir" açıklamasında bulundu.
Soğuk duş alındığında cilde yakın kan damarları büzülür. Bu durum, vücudun iç bölgelerindeki organlarda ısının hapsolmasına yol açar. Ayrıca duş suyu çok soğuksa, vücut "soğuk şok tepkisi" verir. Bu da damarların hızla daralmasına, kalbin daha fazla çalışmak zorunda kalmasına ve kan basıncının yükselmesine neden olur.
KALP HASTALARI İÇİN RİSK DAHA BÜYÜK
Uzmanlar, özellikle kalp rahatsızlığı olan kişiler için bu durumun riskli olabileceğine dikkat çekiyor. Ani sıcak-soğuk geçişleri, düzensiz kalp atışına ve nadir de olsa ölüme yol açabilir.
Ancak panik yapmaya gerek yok. Ilık veya hafif serin bir suyla duş almak güvenlidir. Sadece suyun donma sıcaklığına yakın olmamasına dikkat edilmesi gerekiyor.
VÜCUDU SERİN TUTMANIN EN ETKİLİ YOLLARI
Uzmanlara göre sıcak havalarda serinlemenin en sağlıklı yolları şöyle sıralanıyor:
Bol su içmek
Kafeinli içeceklerden kaçınmak
Koyu renkli kıyafetler yerine açık tonları tercih etmek
Perdeleri ve panjurları kapalı tutmak
Gölge alanlarda zaman geçirmek
