* Uyanınca limon dilimli sıcak su

SABAH:
* 2 dilim taze ananas
* 1 kibrit kutusu light dil peyniri

2 SAAT SONRA:
* 2 kivi+papatya çayı

ÖĞLEN:
* 200 gr diyet yoğurt+ semizotu+pulbiber+naneli semizotu salatası
* Veya yoğurtlu sebze

2 SAAT SONRA:
* 10 adet çilek

2 SAAT SONRA:
* 1 dilim diyet etimek+light peynir veya
* 1/2 paket diyet bisküvi

AKŞAM:
* 150gr ızgara+salata

2 SAAT SONRA:
* 2 kivi+1 fincan laktozsuz diyet süt