* Uyanınca limon dilimli sıcak su

SABAH:
* 1adet probiotik sade yoğurt
* 3 adet çilek
* 3 kaşık yulaf ezmesi

2 SAAT SONRA:
* 2 kivi

ÖĞLEN:
* Kepekli sandviç (İçinde 60 gr. peynir veya 60 gr. tavukla)
* 1 su bardağı ayran

2 SAAT SONRA:
* 2 kivi

2 SAAT SONRA:
* 1/2 paket bisküvi

AKŞAM:
* Sebze+200 gr. diyet yoğurt

2 SAAT SONRA:
* 1 porsiyon meyve+1çay bardağı diyet kefir
* Diyet tamamlanır