Diyete başlayanlar önce alkole dikkat etsinler. Mümkünse sıfırlasınlar. İkincisi yağa karşı dikkat etsinler ve yağlı yiyeceklerden uzak dursunlar. Salatasına bir yemek kaşığı yağ döken biri, bu miktarı bir tatlı kaşığına indirebilir. Ana karbonhidrat kaynağı olarak ekmek tercih edilebilir. İnsanlar pilav ve makarnayı hayatlarından çıkartsın. 150 kilo ağırlığındaki bir insan diyet sırasında günde 15 dilim; 70 kilo ağırlığındaki biri ise 6-7 dilim ekmek yiyebilir. Ama ekmek yediğinde pilav, makarna, börek, kek ve kurabiyeyi kesmesi gerekir. Günde en az 4-5 porsiyon meyve ve 5-6 dilim ekmek yemek gerekir. Doymak için enerjisi düşük, miktarı büyük yiyecekler tercih edilmelidir. Bir tabak makarna, 6 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Bir bardak limonata ise, 4-5 dilim ekmek demektir. Diyet yapan kişi, çok aç kalmamaya özen göstermeli. Sabah bir dilim salam, öğlen 2 tane fırında kabak, akşam pırasa çorbası gibi mönüler içeren; çok kalorili diyetlerden uzak durmalı. Doktordan destek almadan zayıflamayı deniyorsanız; zayıflama ilacı ve bitki ekstresi kullanmayın. Bunlar, ancak doktor kontrolünde alınabilir.