Sonbahar geldi diye vücudunuzun bütün vitaminleri bir gecede tükenmedi! Havalar serinledi, günler kısaldı diye avuç avuç takviye yutmanız gerekmiyor.

Özellikle D vitamini konusunda şu ayrımı unutmayın: Eksikliği gidermek faydalıdır; ihtiyacın üzerine çıkmak fazladan sağlık garantisi değildir. D vitamini düzeyini sürekli yükseltmeye çalışmak kemiklerinizi çelikleştirmez, sizi hastalıklara karşı zırhlı araca dönüştürmez.

Üstelik "Vitamin bu, ne zararı olabilir?" düşüncesi de yanlıştır. Gereksiz yüksek doz D vitamini, kandaki kalsiyumu artırarak böbreklere zarar verebilir. Bir multivitamin, bir kemik destek tableti, üzerine birkaç damla… Farklı kutulardan aldığınız aynı vitaminin toplam dozu fark etmeden yükselebilir.
Komşunuza iyi gelen size gerekli olmayabilir. Sosyal medyada çok konuşulan bir takviye, sizin reçeteniz değildir. Yorgunluğunuzun, uykusuzluğunuzun veya isteksizliğinizin nedenini araştırmadan çözümü vitamin kutularında aramayın.

Takviye kullanacaksanız üç sorunun cevabını bilin: Neden alıyorum? Ne kadar alıyorum? Ne kadar süre kullanacağım? Hekiminizin belirli bir nedenle önerdiği tedaviyi de kendi kendinize değiştirmeyin.
Sofranızı düzeltmeden, uykunuzu toparlamadan, hareketinizi artırmadan bütün işi kapsüllere devredemezsiniz.

Vitaminler eksikleri tamamlamak içindir; sağlıklı yaşamın yerine geçmek için değil. Sağlık söz konusu olduğunda "daha fazla", her zaman "daha iyi" değildir!