Okula giden çocuklarda beslenmenin püf noktaları
Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Evrim Demirel, okula giden çocukların dengeli ve yeterli beslenmelerinin, ebeveynlerin dengeli ve yeterli beslenmelerinden geçtiğini söyledi.
Ailelere 'fast food' uyarısı
Çocukların atıştırmayı ve abur cuburları sevdiğini anımsatan Demirel, "Yemek yerine bisküvi, çikolata, tatlı abur cubur tarzı şeyleri daha çok tercih ediyorlar. Bunun yerine daha sağlıklı atıştırmalar, meyve koymalıyız. Özellikle kuru meyve olabilir, yaş meyve olabilir. Mevsimin gerektirdiği meyveler olması önemli. Bunu özellikle kuru yemişlerle ceviz, fındık, badem gibi yine güzel atıştırmalıklarla şekillendirebiliriz. Ama bunların ölçüleri çok fazla olmamasını unutmamalıyız. Her ikisi de enerjisi yüksek yiyecek grupları. Küçük porsiyonlarda ceviz, fındık, badem ve kuru meyvelerimizi, normal meyvelerimizi ara öğün olarak yanlarında bulundurmasını sağlayabiliriz. Çocuklarımızı özellikle fast foodlardan uzak tutmalıyız. Onlar hamburger, etli ekmek bunlara benzer hamurlu fast food gıdaları daha çok tercih ediyorlar. Bunları tabii ki hiç hayatlarından çıkaralım demiyorum ama arada bir verebiliriz. Daha ölçülü bir şekilde almalarını sağlamakta fayda var" diye konuştu.
Çocuklar için egzersiz ve spor yapmanın önemine de vurgu yapan Demirel, "Özellikle beden ve zihin sağlığı için sadece beslenme yeterli değil, her çocuğun bir spor türeviyle ilgilenmesi gerekiyor. Bunun yanında sıvı tüketimi de önemli. Bu egzersiz ve beslenmeyle birlikte günlük ortalama 2-2.5 litre su içmelerini sağlamamız gerekiyor. Çocuklarımızdan beklentilerimiz yüksek oluyor ama özellikle biz ailelerin, ebeveynlerin bu konuda daha duyarlı olmaları gerekiyor. Çocuklar bizim birer yansımamız. Biz ne yaparsak bizden ne görürlerse onları yapıyorlar. O yüzden öncelikle biz yeterli ve dengeli beslenmeyi sağlamalı ve çocuklarımıza da bunu benimsetmeliyiz" şeklinde konuştu.
Sıradaki
OTOMATİK OYNAT
01:34
Kars’ta polis çok sayıda silah ele geçirdi | Video
20.05.2024 | 16:44
00:21
Küçükçekmece’de sokak ortasında kavga kamerada | Video
20.05.2024 | 14:06
01:57
Balıkesir İzmir yolunda trafik kazası: 3 ölü, 1 yaralı | Video
20.05.2024 | 13:49
01:12
Özel eğitim ve rehabilitasyon merkezlerine operasyon: 15 gözaltı | Video
20.05.2024 | 13:31
00:48
Sinan Akçıl'dan Fransa konserinde 'Filistin' açıklaması
20.05.2024 | 13:30
01:32
Kurbağa avlayan yılana anne terlikli müdahale | Video
20.05.2024 | 12:37
01:36
Silivri’de tefeci operasyonu: 5 gözaltı | Video
20.05.2024 | 12:01
07:13
Öğretmeninin dediği gibi oldu; aynı okulda birlikte görev yapıyorlar | Video
20.05.2024 | 11:07
01:11
Eğirdir Gölü kıyısında el bombaları bulundu, plaj girişe kapatıldı | Video
20.05.2024 | 11:07