DR. EREN EROĞLUTırnak yeme alışkanlığı, 'beden odaklı tekrarlayan davranışlar' olarak bilinen parmak emme, saç koparma, diş gıcırdatma gibi strese bağlı alışkanlıkların başında geliyor. Tırnak yeme alışkanlığından kurtulmak ise o kadar zor değil
25 yaşında genç bir kadının tırnaklarını yediği ellerini saklamak için nasıl da çırpındığını gördüğünüzde ne hissedersiniz? Bence tırnak yeme alışkanlığı, yarattığı tıbbi sorunlardan çok sosyal ve psikolojik yükü nedeniyle düzeltilmesi gereken bir davranış. Tırnak yiyenlerin hissettikleri tedirginlik o kadar yoğun ki, bu durum her tavırlarına yansıyor. Sırf bu yüzden sosyal hayattan kendilerini uzaklaştırdıkları olur. Fakat tırnak yeme, disiplin, kararlılık ve gereğinde profesyonel destekle kökünden çözülebilecek bir sorun. Tırnak yeme alışkanlığı, 'beden odaklı tekrarlayan davranışlar' da denilen parmak emme, saç koparma ve yeme, diş gıcırdatma gibi strese bağlı alışkanlıkların başında geliyor. Stres, sıkıntı, heyecan anında ya da boş kalınca tırnak yeme faaliyeti ortaya çıkabilir. Bu kişiler genellikle ne yaptıklarının farkında olmadan, başka bir işle uğraşırken tırnaklarını yer ve bu sırada tırnak kenarındaki deriyi ya da tırnağın kendisini kemirirler.
10-18 yaş arasındaki gençlerin yüzde 50'si, arada sırada da olsa tırnaklarını yiyor. Tırnak yeme alışkanlığı, sıklıkla ergenlik dönemine girerken yaşanan kargaşa sırasında başlıyor. Yaşları 18-23 arasında değişen genç erişkinlerin ise yüzde 23'ü aynı dertten mustarip. Yaş ilerledikçe bu oran azalıyor. 30 yaşından sonra hâlâ tırnaklarını yiyenlerin oranı yüzde 10. Erkeklerde kızlara göre daha fazla görülüyor. Tırnaklarınızı her zaman kısa kesin ve törpüleyin. Ellerinizin bakımına dikkat etmek, tırnak yeme alışkanlığını azaltarak sizi güzel ve bakımlı tırnaklara sahip olma konusunda cesaretlendirecek. Oje sürmek bu konuda yardımcı. Erkekler renksiz parlatıcılar kullanabilir. Stresli ya da endişeli olduğunuz zaman tırnaklarınızı yiyorsanız çözümün temeli stresi idare etmekte yatıyordur. Başta da söylediğim gibi, birçok insan ne yaptığını farkında olmadan tırnaklarını yiyor; acı bir tadı olan özel ojeler sürülürse, insan tırnağını her kemirmeye çalıştığında ne yaptığını fark edip duruyor. Tırnak yemenin yerine başka bir şey koymayı denemek, akıllıca bir fikir. Bunun yerine daha az kozmetik ve ruhsal soruna yol açacak stres topuyla oynamak, tespih çekmek gibi başka bir tekrarlayan hareket, tırnak yemekten kurtulmanıza yardım edecektir. Tırnak yemekten vazgeçtiğinizi kendinize hatırlatmak için elinizden ne geliyorsa yapmakta fayda var. Eldiven giyin, parmaklarınıza renkli bantlar sarın, etrafa notlar asın; daha önce tırnak yemek yüzünden yaşadığınız sıkıntıyı kendinize hatırlatın. Her tırnağınızı yediğinizde kendinize bedensel bir ceza verin; örneğin yanağınıza fiskeyle vurun. Böylece tırnak yeme hazzının yanına hoş olmayan bir duygu eklenir. Tüm bu önerilerin belli bir kararlılık ve disiplinle uygulanması gerekir. Bu da önce karar vermeyi gerektirir. Uygulamada zaman zaman zorluklar yaşanabilir; baktınız ki işler istediğiniz gibi gitmiyor, tıp doktorlarından, klinik psikologlardan yardım istemeye çekinmeyin.ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan SABAH veya sabah.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Gece kuşları için İstanbul’un gece haritası
Kış aylarında, gündüzleri gri, kapalı havalarda pek çoğumuz evden dışarı çıkmak bile istemiyoruz. Oysa gece öyle değil! Hava...
Obama hava durumunu sunar
Eğer sabah evden çıkarken ne giymeniz gerektiği bilemiyorsanız Obama-Weather.com sitesine bakın. Barack Obama, Angelina Jolie gibi ünlü isimlerin modelliğinde ne giymeniz gerektiğini öğreneceksiniz
Yeşil değil yeşim moda
Efendim, oldum olası zümrüt yeşilinin hayranıyımdır da bu sezon bir de yeşim yeşili çıktı. Chanel'in kış koleksiyonundaki ojeleriyle bir anda sokaklara dökülen yeşim yani 'jade', çiftlik hayatından ekolojik modaya kadar neler anlatıyor bir bilseniz
.com.trÜye olun, son dakika haberleri e-postanıza gelsin.
