ABD'nin Florida eyaletindeki Perlmutter Sağlık Merkezi'nin ve Perlmutter Beyin Vakfı'nın kurucusu Dr. David Perlmutter, daha sağlıklı bir beyin için atılması gereken dört adımı bizimle paylaştı…
1. BOL BOL BALIK YİYİN Eğer balıkla aranız iyi değilse, DHA (Docosaheksaeonik Asit) adıyla bilinen; yani bir çeşit Omega 3 asidi içeren haplardan kullanın. Araştırmalara göre, günde 900 ila 1.200 mg DHA alanların hafızası gelişiyor ve beyni, birden fazla işlemi yapabiliyor.
2. YEDİKLERİNİZİ TANIYIN Trans veya doymuş yağlar gibi zararlı içeriğe sahip besinleri tüketirseniz, beyninize zarar vermiş olursunuz. Bu yüzden; zeytinyağı, fındık, kanola yağı gibi besin öğelerini tercih edin.
3. EGZERSİZ YAPIN Eğer öğrenmekte zorluk çekiyorsanız, şiir ezberleyin veya bulmaca çözün. Zeka egzersizleri yaparak, beyin hücrelerinin aralarındaki bağlantıları güçlendirebilirsiniz.
4. GEVŞEYİN Her gün 20 dakika meditasyon yapmanız beyniniz için yararlıdır. Böylece stresle daha kolay baş edebilirsiniz.
