Kozmetik ürünlere para vermek yerine güzelliğinizi doğal yollardan korumanız mümkün. Cosmopolitan'ın 'Summer' dergisi tarafından hazırlanan dosya; hangi sebze ve meyvenin sizi güzelleştirdiğini anlatıyor. Bu dosyaya göre; güzel bir cilt için avokado, sağlam gözler için ıspanak yemeniz gerekiyor.
Yumuşak cilt:
Kuru bir cilde sahipseniz bol bol avokado yemelisiniz. E vitamini deposu olan bu meyve, hücrelerin formda olmalarını sağlar. Dolayısıyla sizi sağlıklı ve esnek bir cilde kavuşturur. Kırışıklığa karşı savaşmak için de yaban mersini yemelisiniz. Bu meyve yaşlılığı doğal yoldan yavaşlatıyor.
Tatlı patates iyidir
Parlak bakışlar:
Atıştırmalık olarak veya yemek aralarında böğürtlen yiyerek kanlanmış gözlere veda edebilirsiniz. C vitamini deposu olan böğürtlen, gözlerdeki küçük damarları güçlendirerek çatlamalarını engelliyor.
Sağlıklı gözler:
Ispanak, bol C vitamini içeriyor. C vitamini de gözlerde kuruluk ve iritasyon gibi problemleri önleyen bir vitamin. Ayrıca betakaroten bakımından da zengin olan ıspanak sayesinde vücudun A vitamini üretimi hızlanıyor.
Güçlü tırnaklar:
Tırnaklarınızda çizgiler oluşuyorsa tatlı patates yiyin. Betakaroten açısından çok zengin olan bu sebze sayesinde tırnakların deformasyona uğrayan hücreleri tamir oluyor, tırnaklar sağlığına kavuşuyor.
Torbasız gözaltı:
Gözaltlarınızda koyu renkli torbaları yok etmenin çaresi muz yemek. Vücudumuzun seratonine çevirdiği 'tryptophan' adlı amino asitlerden bol miktarda içeren muz, doğal yatıştırıcı görevi görerek geceleri rahat uyumanızı sağlar.
Yoğurt gibisi yok
Doğal saç rengi:
Ak düşen saçlarla ay çekirdeği ile savaşabilirsiniz. Ay çekirdeği yoğun olarak bakır içeriyor ve bu mineral, saçlardaki melanin adlı pigmenti artırıyor. Bakır eksikliği, beyaz saçların erken oluşmasına neden oluyor.
Parlak saçlar:
Yağlı bir saç yapısına sahipseniz yoğurt yemeyi deneyin. B vitaminleri, özellikle de B12 açısından çok yoğun olan yoğurt, saçtaki yağ üretimini azaltıyor. Sade yoğurt yemeyi sevmiyorsanız, biraz bal karıştırmayı deneyebilirsiniz. Her gün yulaf yiyerek saçlarınızın ipeksi yumuşaklıkta olmasını sağlarsınız. Yulafı sade olarak yemek zor olduğundan, meyvelerin üzerine serperek ya da yoğurt ile yiyebilirsiniz.
Bir günlük güzellik diyeti
Bir gün boyunca aşağıdaki listedeki yiyecekler ile kendinizi yenileyebilirsiniz.
Kahvaltı: Yarım mango ve böğürtlen ile yapılmış meyve salatasına iki kaşık yağsız yoğurt ekleyin ve üzerine iki yemek kaşığı yulaf serpin.
Ara: Bir adet muz.
Öğlen: Karides ve avokado salatası... Bir adet avokadoya bir avuç karides ekleyin, bol yeşillikle süsleyip yiyin. Akşamüstü: Bir avuç ay çekirdeği.
Akşam: Izgara somon, fırında patates ve buharda pişmiş ıspanak. İçecekler: Gün boyunca eşit aralıklarla iki litre su için.
