Sonbahar hüznünü balık yiyerek yenin!

09.10.2009

Yazdan çıkıp, sonbahara girdiğimiz şu günlerde hastalıklara yakalanma riskini azaltmak için sağlıklı beslenmek şart! Diyet uzmanı Emel Unutmaz, "Depresyona karşı bol bol balık tüketin; bol sebze ve meyve yiyin" diyor

Medical Park Bahçelievler Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Emel Unutmaz; sonbaharda sağlıklı ve doğru beslenmenin reçetesini yazdı. İşte sağlıklı beslenme için dikkat edilmesi gerekenler:

Mevsim geçişinin yaşandığı bugünlerde hastalıklara yakalanma riski de artıyor. Soğuk algınlıkları, grip ve bronşit gibi kış hastalıkları pusuda bekliyor. Bu dönemde kişilerde mutsuzluk eğilimi görülebilir ve buna bağlı olarak da şekerli gıda tüketimi artabilir.

ANTİOKSİDAN ZAMANI

Mevsim değişikliklerinde vücudumuza daha fazla vitamin, mineral ve antioksidan almamız gerekir. Vitaminlerden özellikle A, C ve E; minerallerden ise selenyum ve çinko antioksidan özelliğiyle bağışıklık sistemini destekler. Antioksidanlar savunma mekanizmasını güçlendirir, vücut direncini artırır.

Sonbaharda artan depresyon eğilimini ve stresi kontrol altına almak için özellikle B grubu vitaminlerle beslenmekte fayda vardır. Bunlar tam tahıllı ekmekler, kuru baklagiller ve yeşil yapraklı sebzelerde vardır. Bu dönemde sebze-meyve tüketmek, günde en az iki litre su içmek ve bol bol balık yemek depresyon hallerine karşı fayda sağlayabilir.

kalan karakter 460

yorumla

haberin tüm yorumlarını OKUYUN(2 yorum)

inkaaa_16 // BURSA

her diyette fiks olan menü..

Aynı Görüşte misiniz?: evet0; hayır0

cevapla 11.05.2010 02:18

sera83 // İSTANBUL

Herşeyin kaynağı özellikle ruh sağlığı sağlıklı beslenmeden geçiyor.

Aynı Görüşte misiniz?: evet0; hayır0

cevapla 01.05.2010 01:44

haberin tüm yorumlarını OKUYUN(2 yorum)

ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan SABAH veya sabah.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Diğer Sağlık Haberleri

Diğer Sağlık Haberleri: Bağışıklık sisteminizi güçlendirme zamanı; Bebek yapmak için ne kadar vaktiniz kaldı?; Hazımsızlığın ardında 5 hastalık yatıyor!; Doğum koçundan seminer; Kalkık burun 'out!'; Andropozla azgın tekelik aynı şey mi?; Emzirme paneli bugün; By-Pass'lılar ilaçla mı seks yapsın?; Prostat erkekler için seksin sonu mu?; Haftada üç gün seks 10 yaş gençleştirir; 'Ailece tatil'de hayat kurtaran stratejiler...; Soruları çözmeye en kolayından başlayın!; 'Of yine mi ders' demek öğrenmeye engel oluyor!; Her gün mutlaka bir sudoku çözün; Hayatı 1 ve 4'üncü sınıfta şekilleniyor; 'Süt veriyorum ya yeter' demeyin bebeğinize gülümseyin; Boş zamanlarınız mı var? Yaşamak için kullansanıza!; Her 10 kişiden biri sosyal fobik!; Üniversiteli gençlerin çektiği 5 diyet sorunu; Duygusal obez çocuklara çilek mutluluk verir; Kriz oburları için ananas mandalina ve balık mönüsü; Aşk acısı kilolarını hangi diyet önler?; Hülya Avşar'ı iki ayda incelten 36 beden diyeti; Bol bol yoğurt yiyin rahatça gülümseyin; Kırmızı etin zararını azaltmamız mümkün; Karaciğeri korumanın en sağlıklı yolu sebze yemek!; Ayak mantarı inatçıdır kendiliğinden geçmez!; Ramazan'da diş çürüklerine dikkat!; Yeni ürünler; Onlar Türkiye'nin en minik nakillileri!

www..com.tr: Facebook’un en iyi gazetesi
SABAH’ı beğen,
son dakika haberlerini kaçırma facebook.com/Sabah; Son dakika haberlerini
Twitter’ın en iyi gazetesi
Sabah’da takip et twitter.com/sabah