Haberi Dinle

Tuzu azaltmak yılda 99 bin kalp krizini önler!

DR. ECE HATTAT
25.01.2010

* Annem, yemekleri fazla tuzlu yediğimi söylüyor. Bu durumun sağlık açısından bir zararı var mı? S.B./Adana
Amerika'da yeni yapılan bir araştırma, tuzu biraz bile azaltmanızın sağlığınız için ne kadar faydalı olduğunu gösterdi. Günde yarım tatlı kaşığı daha az tuz tüketmekle bile, dünyada senede 99 bin kalp krizi ve 92 bin ölüm önlenebiliyor. Dünya Sağlık Örgütü, günde altı gram tuz (2.4 gram sodyum) tavsiye ediyor. Ancak pek çok kişi, bu orandan daha fazla tuz tüketiyor. Tek tehlikenin sofra tuzu olmadığını da belirtelim.
Etiketleri okuyun!
Birçok sos, paketlenmiş, konserve ve dondurulmuş yiyecekler ile pastanelik bazı ürünler, tam bir sodyum deposu... Bu nedenle yiyecekleri seçerken etiketlerini mutlaka okumalı ve daha az tuzlu ürün tüketmelisiniz.

İnme riskine karşı haftada iki kez balık yiyin!
* Halk arasanda 'inme' olarak tabir edilen rahatsızlığı biraz açıklayabilir misiniz? İnmeyi önlemek için gerçekten önlem alınabilir mi? A.Ö./İstanbul
İnme, beyindeki damarların tıkanması veya kanaması sonucunda beynin bazı bölgelerinin hasar görmesiyle oluşan bir sağlık sorunudur. Yüksek tansiyon, şeker hastalığı, yüksek kolesterol ve damar problemlerini artırır.

Önlem alın!
İnme riskini azaltmak için alabileceğiniz bazı önlemler şunlardır:

Beslenmenizi gözden geçirin. Ayda bir ile üç kez 100-150 gram balık yiyen erkeklerde inme riski neredeyse yarı yarıya azalıyor. Aynı şekilde haftada iki ile dört kez düzenli balık yiyenlerde inme riski yüzde 48 oranında azalıyor.

Sebze-meyve ve tam tahıllı yiyecekler, kolesterolü ve damar tıkanıklarını azaltmaya yardım eder. Potasyum yönünden zengin olduklarından kan basıncını düşürürler.

Üzüm, fındık, kırmızı şarapta bulunan rezveratrol kan pıhtılarını; elma ve soğanda bolca bulunan kuarsetin damarlardaki yağ birikimlerini azaltabilir.

Tuz tüketiminizi sınırlamanız, sigarayı bırakmanız, alkolü kısıtlamanız ve günde en az 30 dakika egzersiz yapmanız, inme riskinizi daha da azaltacaktır.

Düzenli olarak kolesterol, kan şekeri ve tansiyon kontrolü yaptırın.

Sevdiklerinize bakarken hasta olmayın!
* Ben, Alzheimer hastası babama bakıyorum. Ona belli etmemeye çalışsam da çok üzülüyor, kendimi iyi hissetmiyorum. Ne yapmalıyım? Y.M./Kastamonu
Aile bireylerinin ya da sevdikleri başka bir kişinin bakımını üstlenen pek çok kişi; moral bozukluğu, yorgunluk ve hatta depresyonla yüz yüze geliyor. Aslında bu durum tüm dünyada yaşanıyor. Eğer siz de sevdiğiniz birinin bakımını üstleniyorsanız, depresif belirtileri geçiştirmeyin! Mutlaka bir uzmana başvurun. Unutmayın sizin sağlıklı olmanız, onun da sağlığını kazanması için önemlidir.

kalan karakter 460

yorumla

haberin tüm yorumlarını OKUYUN(1 yorum)

sera83 // İSTANBUL

Tuzun zararlarını bende çok iyi biliyorum.Ailem ve arkadaşlarım tuzluğu elimden kapıyorlar tuzdan gözlerin kör olacak diyerek.Ama tuzsuz yemek kesinlikle yiyemiyorum.

Aynı Görüşte misiniz?: evet0; hayır0

cevapla 01.05.2010 21:17

haberin tüm yorumlarını OKUYUN(1 yorum)

ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan SABAH veya sabah.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Diğer Sağlık Haberleri

Diğer Sağlık Haberleri: Otistiklere uykuda diş tedavisi; Gelişim geriliği için ilaç gibi!; Ekmek dediğin tahıllı olmalı!; Müzikle büyüyen bebekler mutlu ve başarılı olur; 'Kanı fazla olanın uzun yolculuğa çıkması tehlikeli'; Öksürük deyip geçmeyin; Öğle tatilinde basketçi kadar kalori harcanabiliyor!; Her şeyi yiyin, hastalık sizden uzak olsun; Kirli hava alerjiyi tetikliyor!; Kuruluğa karşı cildinizi yağlı sabunla yıkayın!; Öksüren çocuğa hemen ilaç vermek yanlış!; Suda eriyen aspirinler çok daha mı yararlı?; Güzelliğiniz için tuzu kesin ve bol bol acı yiyin; Çocukken yapılan apandisit ameliyatı bile kısırlık nedeni; Domates prostat kanseri ilacı gibi; Kadınlardan çok etkileniyor; Kırmızı et ve balık bile kısırlık nedeni; Ağrı kesici daha çok ağrıtabilir!; Dizüstü bilgisayar spermi azaltıyor!; Masalın sonunu o yazsın!; Burun spreylerine dikkat edin!; Haftada üç gün seksle yüzde 60 gebelik; Balık yemeyenler keten tohumu yesin!; Hem eğlen hem kilo ver!; Depresyona girdiyseniz harekete önem verin!; AIDS olduğum gün eşim üç aylık hamileydi!; Ekinezya vücuda kuvvet verir; Çalışırken beslenmenizi sakın ihmal etmeyin!; Oğlumun HIV olduğunu babasından bile sakladım; Her zaman geçerli olan güzellik kuralları

www..com.tr: Facebook’un en iyi gazetesi
SABAH’ı beğen,
son dakika haberlerini kaçırma facebook.com/Sabah; Son dakika haberlerini
Twitter’ın en iyi gazetesi
Sabah’da takip et twitter.com/sabah