Bahar geliyor ve kışın alınan kilolardan kurtulma telaşı başlıyor. Cosmopolitan dergisi, etkili sonuç veren beş diyet tüyosuyla bu konuda iddialı
Pratik bir şekilde uygulanabilen, basit önerilerle fazla kilolarınızdan kolaylıkla kurtulabilirsiniz. Hem yiyecek alışverişinde, hem de yemek yeme alışkanlıklarınızda ufak birkaç noktayı değiştirmeniz yeterli. İşte, Cosmopolitan dergisinin zayıflama önerileri...
Yiyeceklerinizi yanınızda taşıyın: İstikrarlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız; öğle yemeğinizi ofise götürmeyi adet edinin. Bir araştırma, restoranda sipariş edilen yemeğin miktarının evde öğle yemeği için hazırlayıp yanınıza aldığınız yemeğin miktarından yüzde 60 daha fazla olduğunu gösteriyor. Yemekte sevgilinize öncelik tanıyın: Araştırmalara göre kadınlar, sevgililerinin beslenme alışkanlıklarını farkında olmadan taklit etme eğiliminde. Bu da onların önceki diyetlerine göre çok daha fazla miktarlarda yemelerine sebep oluyor. Bu nedenle yemeğe çıktığınızda başta gelen soğuk mezeleri önce erkek arkadaşınızın tatmasını bekleyin. Sonra siz atıştırın. Bu sisteme alışırsanız yine eskisi gibi daha az miktarlarda yediğinizi göreceksiniz. Midenizi 'happy hour'a hazırlayın: İş çıkışındaki 'happy hour' saatlerinde alınan bir içecek ya da alkol, kan şekeri değerlerinin aniden düşmesine sebep olabilir. Bu da beraberinde yüksek kalorili yiyecekleri atıştırma isteği getirir. Bu nedenle içki içmeden bir şeyler atıştırmaya çalışın. Bunu yapamıyorsanız eve gittikten sonra bir şeyler yiyeceğinizi düşünün ve sunulan sosis, pizza gibi yüksek kalorili yiyeceklerden uzak durun. Egzersiz sonrası ağır yemek yemeyin: Spor yapanlar egzersiz süresince harcadıkları kalori değerlerini hesaplayıp bunun verdiği rahatlıkla egzersiz sonrası büyük porsiyonlarda yemek yeme eğilimindedirler. Egzersiz sonrası açlık hissederseniz krakerin üstüne süreceğiniz yer fıstığı ezmesi yiyebilirsiniz. Sağlıklı atıştırın: Özellikle öğün aralarında sağlıklı atıştırmalar almak ve böylece uzun süre aç kalmanın önüne geçmek dengeli bir diyetin temelini oluşturuyor. Bunun için yanınızda kuruyemiş çeşitleri ve bir meyve taşıyın. Eğer bunu yapamıyorsanız evde ya da ofiste gözünüzün önünde olacak her yere bu atıştırmalıklardan bırakın. Unutmayın bunları görmek size öğün aralarında atıştırma saatinizin geldiğini hatırlatacaktır.ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan SABAH veya sabah.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Lego Ligi'nin bu yılki teması 'Akıllı Hareket'
Koç Holding'in sponsorluğunda, Yaratıcı Çocuklar Derneği tarafından düzenlenen 6. First Lego Ligi (FLL) Türkiye Yerel Turnuvaları'nın...
Parti tadında spor
DJ eşliğinde spor yapma konseptini Türkiye'de ilk kez 2000'lerin başında uygulayan Hillside City Club, yeni bir etkinliğe başladı.
Sağlıklı beslenmek için
Akdeniz'in yaşam enerjisi soframızda
Akdenizliler'in, Fenikeliler aracılığıyla tanıştığı zeytinyağı lezzeti artık Becel...
Bahar yorgunluğuna karşı greyfurt!
Greyfurt, içerdiği bol C vitamininin yanı sıra, kalsiyum, potasyum, magnezyum, bakır, sodyum ve fosfor mineralleri açısından...
Mantar ilaçlarına dikkat!
* Tırnaklarımdaki mantar sorununa karşı, cildiyeci hap verdi. Ancak ben aynı zamanda aspirin ve kolesterol düşürücü ilaç...
Geceleri öyle inliyorlar ki komşular bile uyuyamıyor!
Onlar uykularında horlamıyor, inliyor. Hayatları da bu yüzden çoğunlukla mahvoluyor. 'Uykuda İnleme Hastalığı' diye tanımlanan ve nedeni tam olarak bilinemeyen rahatsızlık, eğer teşhis edilirse, CPAP tedavisiyle kısa sürede düzeltilebiliyor
Güzelliğiniz için
Sivilcelere savaş açın
Gençler için özel olarak üretilen hem doğal peeling hem de anti-sivilce jeli Acnecinamide PHA10,...
Yüksek ökçeler sağlığınızı bozmasın
Sivri burunlu ve yüksek topuklu ayakkabıların, bazen ciddi sağlık sorunlarına neden olabildiğini söyleyen Memorial Hastanesi...
Uykularında çiğ et bile yiyorlar
Uyurken yataklarından kalkıp, aşırı yemeye başlıyorlar. Uyandıklarında hiçbir şey hatırlamıyorlar. 'Uykuda Yeme Hastalığı'nı Prof. Dr. Hikmet Yılmaz anlattı: Bunlar uyurgezerdir. Normalde yemeyecekleri çiğ tavuk ve eti bile yiyebilirler. Hayatları altüst olur, nedenini bilmezler...
Bacaklara kırmızı üzüm desteği geliyor
Yanlış beslenme, devamlı oturarak veya ayakta çalışma ve az su tüketimi gibi alışkanlıkların da etkili olduğu bacak sağlığını...
Aralarında bir bağlantı yok!
* Ben, 24 yaşında bir kızım. Adet dönemlerimde şiddetli ağrılarım oluyor. Büyüklerimiz 'evlenince geçer' diyorlar. Adet sancısı...
Bakımlı saçlar
Derinlemesine bakım
Dermokil, saç bakım maskesiyle kadınları güzelliğin formülüyle buluşturuyor. Maske, içeriğindeki kil...
Size yakın olmaya çalışıyor
* Beş yaşındaki oğlum, benim elbiselerimi giymek istiyor. Bu durumdan telaşlanmalı mıyım? M.K./Muş
Özellikle babalar, oğlunun...
Uykusunda bir anda canavar olanların hastalığı
Bazı insanlar için uyumak, bazıları için ise uyanmak hiç kolay değildir. Tıp dilinde 'REM Uykusu Davranış Bozukluğu' olarak tanımlanan rahatsızlığı yaşayanlar, uykusunda bir anda canavarlaşabiliyor
Çay içmek, inme riskini azaltıyor
Hollanda, Finlandiya ve Amerika'da yapılan altı farklı çalışma sonucunda çay, kakao, meyve ve sebze gibi besinlerde bulunan...
Bezinde annesi ile fotoğrafı var
Bebek bezi firması Huggies'in Türkiye'deki paketlerinde yer alacak anne-bebek fotoğrafı için yapılan yarışma sonuçlandı
Jimnastiği banyodan önce yaptırmalısınız!
Bebeğinizin sağlıklı bir duruşa ve ruh sağlığına sahip olabilmesinin yolu düzenli yapılan jimnastikten geçiyor. Memorial...
Seksomanya: 'Uykuda Seks Hastalığı'
Tıp dünyasında 'Uykuda Seks Hastalığı' adıyla bilinen rahatsızlık özellikle erkeklerde görülüyor. Belirtileri nedeniyle uyurgezerlikle...
Yeni çıkanlar
Oyun arkadaşları Polly ve Pıtırcıklar
Çocukların yaratıcılığını geliştirerek, onlara birbirinden farklı kombinasyonlar yaratma...
Lohusalığımda kapı gıcırdasa ağlıyordum
Geçen yıl nisan ayında anne olan oyuncu Açelya Akkoyun, geçirdiği zor lohusalık dönemini anlattı: 45 gün boyunca hep ağladım, eşim benimle dalga geçmeye başlamıştı, gözlerini kırpıştırıyordu, ben yine ağlıyordum...
.com.trÜye olun, son dakika haberleri e-postanıza gelsin.
