Bu bahar ruhunuzu depresyondan ve stresten arındırın

07.03.2010

Soğuk ve kasvetli kış günlerinin geride kaldığı şu günlerde baharın canlılığı, yaşamı dört bir yandan kuşatmaya hazırlanıyor. Doktor Mehmet Yavuz, ruhunuzu arındırmanın yöntemlerini anlatıyor

Günlük hayatın kişide oluşturduğu stres, kış ayları boyunca alınan kilolar ve benzeri sıkıntılar kimi zaman depresyon sebebi olabiliyor. Belirtiler fark edildiği durumda kişinin kendini sorgulaması gerektiğini belirten Dr. Mehmet Yavuz, bahar aylarının stres, depresyon ve kilolardan arınmak için çok iyi bir fırsat olduğunu vurguluyor. Yavuz "Yaşantınızda dikkat edeceğiniz ufak detaylar, ruhunuzu depresyondan korur" diyor ve bu ufak detayları açıklıyor:

DERİN NEFES ALIN:
Sırtınız dik olarak oturun. Yavaş yavaş ve derin derin nefes alın. Havanın vücudunuza dolması ile birlikte karnınız şişecektir. Nefes alışınızı hissetmek için elinizi karnınıza koyun. İçinizi mümkün olduğunca havayla doldurduktan sonra birkaç saniye süreyle nefesinizi tutun. Şimdi bir mum üflüyormuş gibi nefesi dudaklarınızın arasından verin. Nefesin vücudunuzdan dışarı çıkarken hissettiğiniz duygu üzerinde yoğunlaşın. Bu işlemi beş kez tekrarlayın ve sonra da birkaç dakika sakince oturun.

HOBİLERİNİZLE UĞRAŞIN:
Sevdiğiniz işlerle uğraşmak stresi azaltmanıza yardımcı olacaktır. Nelerden hoşlandığınıza karar verin ve bunları düzenli olarak yapmaya çalışın.

BAHÇEYLE UĞRAŞIN
Evde bahçe veya ev işleri ile uğraşın. Kısa bir yürüyüş bile stresle baş etmenizde oldukça yardımcı olacaktır. Daha aktif olmak için neler yapabileceğinizin listesini yapın. Her hafta veya iki haftada bir listenize yeni şeyler ekleyin.

POZİTİF OLUN:
Olaylara çok yönlü bakabilmek, nedenlere takılmadan çözüme odaklı düşünmek, yılgınlık duygusunu asla yaşamamak, yaşanan her olaydan bir ders çıkarmaya çalışmak size iyi gelecektir.

* ÜNLÜLERİN AZ BİLİNEN FOTOĞRAFLARI

* ÜNLÜLERİN ŞAŞIRTAN SIRLARI

* ÜNLÜLERİN ÇÖMEZLİK HALLERİ

* ÖYLE YERLERİNE DÖVME YAPTIRDILAR Kİ

* MAGAZİN TURU İÇİN TIKLAYINIZ

* ANA SAYFAYA DÖNMEK İÇİN TIKLAYINIZ

Bu bahar ruhunuzu depresyondan ve stresten arındırın
Yemek şeklinizi değiştirin

kalan karakter 1000

yorumla

haberin tüm yorumlarını OKUYUN(2 yorum)

sera83 // İSTANBUL

yaz,güneş,yeşil,doğa...Ruhumuzu arındırmak için başlı başına bir neden olmalı.Haberde söylediği gibi şöyle derin bir nefes alarak sorunlarımızı unutmalıyız.

Aynı Görüşte misiniz?: evet0; hayır0

cevapla 01.05.2010 21:11

asiginim // SİİRT

Stresten arınmak için yarralı bilgiler teşekkürler.

Aynı Görüşte misiniz?: evet0; hayır0

cevapla 23.04.2010 01:21

haberin tüm yorumlarını OKUYUN(2 yorum)

ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan SABAH veya sabah.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Diğer Sağlık Haberleri

Diğer Sağlık Haberleri: Parti tadında spor; Zorlanmadan kilo vermenin yolları; Sağlıklı beslenmek için; Bahar yorgunluğuna karşı greyfurt!; Mantar ilaçlarına dikkat!; Geceleri öyle inliyorlar ki komşular bile uyuyamıyor!; Güzelliğiniz için; Yüksek ökçeler sağlığınızı bozmasın; Uykularında çiğ et bile yiyorlar; Bacaklara kırmızı üzüm desteği geliyor; Aralarında bir bağlantı yok!; Bakımlı saçlar; Size yakın olmaya çalışıyor; Uykusunda bir anda canavar olanların hastalığı; Çay içmek, inme riskini azaltıyor; Bezinde annesi ile fotoğrafı var; Jimnastiği banyodan önce yaptırmalısınız!; Seksomanya: 'Uykuda Seks Hastalığı'; Yeni çıkanlar; Lohusalığımda kapı gıcırdasa ağlıyordum; Fazla et tüketenler hasta olyor; Harmandalı oynamak bile romantizm olabilir; Gribin tedavisi yatak istirahatı!; Size psikolojik yardım lazım!; Aşk acısı çekenlerde 'Zig Zag' dönemi başlıyor; Bilinçsiz egzersiz bel ağrısına neden oluyor; Gözleriniz sussun kirpikleriniz konuşsun; Denizden gelen nimetler cildinizi gençleştiriyor; Güzelliğiniz için; Aşık olanlar seks hayatını rengarenk yaşıyorlar

www..com.tr: Facebook’un en iyi gazetesi
SABAH’ı beğen,
son dakika haberlerini kaçırma facebook.com/Sabah; Son dakika haberlerini
Twitter’ın en iyi gazetesi
Sabah’da takip et twitter.com/sabah