Spor ve doğru beslenme boy uzatır

19.07.2010

Boy uzaması başta genetik faktörler olmak üzere sağlıklı beslenme ile yakından ilişkilidir. Voleybol, basketbol gibi sporlar; boy uzamasına direkt etkisi net açıklanmamakla birlikte spor yapan çocuğun beslenmesine daha çok dikkat etmesi nedeni ile olumlu etkide bulunabilir. Ağırlık çalışmalarının uygun yaştan önce yapılmasının ise boy uzamasına negatif etkisi vardır. Boyun uzamasını sağlayan kemiklere ağırlık binmesi nedeniyle, bu bölgeler erken kapanır. Dolayısıyla kemiğin büyümesi ve boy uzaması engellenir. Bu nedenle ağırlık çalışmalarına erkeklerde 16, kızlarda 14 yaşından önce başlanmamalıdır

ÖNCE CHECK-UP SONRA YAZ OKULU
Günümüz eğitim programı nedeniyle yıl boyunca yeterince spor yapmamış çocukların, yazın tüm günü aktivite yaparak geçirmelerinde tıbbi bir sakınca yoktur. Ancak çocukların yaz okulu öncesi sağlık kontrolünden geçirilmesi gerekir. Spora başlamadan en az üç hafta önce fizik muayene yapılması önerilir. Böylelikle; araya giren bir hastalık için, hem tedavi zamanı kalır, hem de gelişmekte olan kas ve eklemleri hazırlayacak ön çalışmalar yapılabilir.

SPOR YAPARKEN KİLO VERMEK SAĞLIKLI MI?
Doktorundan çocuğunuzun ne kadar kilo fazlası olduğunu öğrenin.
Ergenlik çağında büyümek için, her gün 1800 kalori aldığından emin olun.
Enerji sarfını artırarak, çocuğunuzun haftada 1 kg vermesini hedefleyin. Günde iki saat devamlı egzersiz yapmak, 800- 1000 kalori kaybettirir. Eğer çocuğunuz haftada 7000 kalori yakabilirse, 1 kg yağ kaybeder. Kısıtlayıcı bir diyet uygulanmazsa, kilo kaybı çocuğun normal gelişimini de etkilemez.

kalan karakter 460

yorumla

ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan SABAH veya sabah.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Diğer Sağlık Haberleri

Diğer Sağlık Haberleri: Kalp yetmezliğinin yüzde 15'i şişmanlıktan; Mangal kanser nedeni mi?; Tatil öncesi toplantı yapılmalı; Üç yıl içinde kalp krizi geçirebilirsiniz!; Güneş sonrası bakım şart!; Kramplar ne anlama geliyor?; 'Elma tipi' şişmanlık ölüm riski taşıyor; Türkiye'de üç kişiden biri hipertansiyonlu; Abartılı spor depresyona zemin hazırlar; Aspirinle birlikte aldığınız balık yağı hapı zararlı; Yaz mevsimine özel alçı; Yüzemeyen çocuk enfeksiyon kapar!; Bebeğinizin ayak gelişimini izleyin; Nedenini bilmek önemli!; Esmerler 15 sarışınlar 30 faktörlü krem kullansın; Yalova'dan organ bağışına destek; İkizleri kıyaslamayın!; Balayında havuz keyfi sistite yol açıyor; Hamburger astım yapıyor!; Saat başı bir bardak su için; Su içmeyenlere öneriler; Bulimia ve anoreksiya ilaçsız da çözülebilir; Yeni ürünler; Hedefler şaştıysa 35 yaş krizi kaçınılmaz; Balerin gibi yürüyen çocuk spastik olabilir!; Zonanın nedeni hepatit aşısı!; Kabızlığın çözümü lifli beslenmek; Günde 2 bardak süt haftada 2 kez balık şart; Aniden soğuk suya girmeyin; Rahatsızsanız bunu konuşun!

www..com.tr: Facebook’un en iyi gazetesi
SABAH’ı beğen,
son dakika haberlerini kaçırma facebook.com/Sabah; Son dakika haberlerini
Twitter’ın en iyi gazetesi
Sabah’da takip et twitter.com/sabah