Akşam katıldığım davetlerden sonra, eve gelince önce çok rahat uyuyorum. Fakat sonra sık sık uyanmaya başlıyorum. Bu neden oluyor? K.D./İstanbul
Akşam saatlerinde alkol tüketmek, gecenin ilk saatlerinde daha rahat ve derin bir uyku uyumanıza yardımcı olsa da gecenin geri kalanında uykunuzu böler.
YORGUNLUK HİSSİ OLUR
Üstelik,son dönemde Amerika'da yapılan bir çalışmaya göre, kadınlarda bu risk daha da artıyor. Çalışmanın sonuçları, yatma saatinden önce alkol tüketen kadınların, hem daha az saat uyuduğu hem de gece daha sık uyandığını gösteriyor. Ertesi gün yorgunluk hissi daha yoğun yaşanıyor.
Uykunuzdan en az 20 dakika kaybetmek istemiyorsanız yatmanıza iki-üç saat kala alkol tüketmeyin. Kadınların günde bir kadehten fazla alkol tüketmemesi gerektiğini de hatırlatalım
***
Testis kanserine dikkat!
42 yaşındayım. Testis kanserinin 40 yaşından sonra daha tehlikeli olduğunu öğrendim. Erken teşhis için nelere dikkat etmeliyim? R.S./Samsun
Testis kanseri erkeklerde seks hormonları ve sperm üretimini sağlayan testislerde meydana gelen bir kanser tipidir. Aslında bu kanser özellikle 15-35 yaş arasındaki genç erkeklerde sık görülür ve erken teşhis ile tedavi şansı oldukça yüksektir.
DAHA TEHLİKELİ OLUYOR
Ancak son dönemde yaklaşık 28 bin erkek üzerinde yapılan bir çalışma ise 40 yaşın üzerinde testis kanserinin, genç erkeklere oranla daha tehlikeli ve riskli seyrettiğini gösterdi. Bu nedenle orta yaşlardan sonra da bu kansere karşı dikkatli olmanız gerekiyor. Testis kanserinin erken teşhisinde en önemli nokta kendi kendinize yapacağınız aylık muayenelerdir.
DUŞ SONRASI MUAYENE
Sıcak bir banyo veya duştan sonra yapacağınız bu muayeneler, olası bir tümörü en erken dönemde fark etmenizde size yardımcı olacaktır. Kendi kendinize yaptığınız muayeneler sırasında dokuda renk değişikliği, büyüme, ağrı, şişlik veya herhangi bir kitle fark ettiğinizde hemen doktorunuza başvurmalısınız.
***
Çinko griple savaşıyor
Şu anda evde ve iş yerinde herkes grip. İşe giderken toplu taşıma araçlarını kullanıyorum. Gribe yakalanmamak için ne gibi önlemler alabilirim? D.S./İstanbul
Grip ve soğuk algınlığı şikayetlerinin oldukça yoğun yaşandığı bu dönemde sağlığınızı korumak için sizin de yapabilecekleriniz var. C vitamini uzun yıllardır soğuk algınlığına karşı bilinen en önemli destekler arasında.
DİNLENMENİZ GEREKİR
Ayrıca son dönemde yaklaşık bin 500 kişiyi inceleyen bir araştırmaya göre; çinko da soğuk algınlığının hem süresini hem de şiddetini azaltıyor. Özellikle laktobasillus içeren probiyotik ürünler de gribe karşı koruma sağlıyor. Bunun yanında bol bol sıvı alıp dinlenmeniz ve uykunuza dikkat etmeniz çok önemli. Kapalı ortamlarda çok bulunmamaya, iş ve ev ortamınızı sık sık havalandırmaya özen göstermelisiniz. Gribe karşı alınacak en iyi önlemlerden biri de düzenli uykudur.