D VİTAMİNİ SENTEZİ İÇİN 20 DAKİKA GÜNEŞ YETER
Güneşten kaçarak yaşamak D vitamini eksikliğine neden olmuyor mu?
D vitamini; balık, karaciğer ve yumurtada zengin oranda bulunmaktadır. Fakat D vitamini sentezi için saatlerce güneş altında yatmaya gerek yoktur. Bulutsuz bir havada, kol ve omuz açık olacak şekilde, 11.00-14.00 saatleri arasında, 15-20 dakika güneş ışığına maruz kalmak yeterlidir. Esmerlerde ise bu süre, iki katına çıkarılmalıdır.
BRONZLUK SAVUNMA MEKANİZMASIDIR
Bronzlaşmanın en sağlıklı yolu nedir?
Sağlıklı bronzluk diye bir olay yoktur. Bronzluk; cildimizin güneş hasarına karşı oluşturduğu bir savunma mekanizmasıdır. Cildimiz, pigmentlerini artırarak bu hasardan korunmaya çalışır. Güneş; hem yaşlandırır, hem lekelenmeye neden olur, hem de kanserojendir. Yaz aylarında güneşin yarattığı oksidatif strese karşı, bol bol sebze-meyve yenmelidir.
GÜNEŞ IŞIĞI, BULUT VE PENCEREDEN DE GEÇER
En çok hangi ülkenin güneşi kanserojendir?
Araştırmalar; Avustralya'da cilt kanserlerinin çok yükseldiğini gösteriyor. Ayrıca Ekvator'a yakın olan ve yüksek rakımlı bölgelerde de cilt kanserine daha sık rastlanıyor.
Türkiye'nin güneşi daha mı az zararlı peki?
Türkiye'deki güneş daha az zararlı diyemeyiz. Bulutlu bir ülke olan İngiltere'de cilt kanserlerinde artış görülmüş. Bu; bulutlu havada bile güneşe maruz kaldığımızı göstermektedir. UVA, buluttan ve pencere camından geçerek derin tabakalara nüfus etmektedir.
YARIN: YORGUNLUKTAN KURTULMA YOLLARI