Sigarayı bırakmak isteyenlere yardımcı olmak üzere yayına geçen sendebirakabilirsin.com adlı internet sitesindeki nikotin bağımlılık testi, sigaraya ne kadar bağımlı olduğunuzu ölçüyor. Sitede, size en yakın sigara bırakma merkezlerinin iletişim bilgileri de sıralanıyor.
BIRAKMA GÜNÜ BELİRLEYİN
Araştıramalara göre; sigarayı bırakmanın beş temel adımı ise şöyle tanımlanıyor: 1. Bırakmaya hazır olmak ve bir bırakma günü belirlemek. 2. Doktor ve eczacıya danışmak. 3. Yeni davranışlar geliştirmek, sigara içme isteğini unutturacak yöntemler bulmak. 4. Tedaviye doktorun önerdiği süre boyunca devam etmek. 5. Yeniden sigara yakmanıza neden olacak zorluklara hazır olmak.