5 günlük hava durumu
10 Ocak 2009 Cumartesi
YAZARLAR
PROF. DR. MEHMET ÖZ
PROF. DR. MEHMET ÖZ
Yazıyı Dinle
Bu haberin ses dosyası henüz hazır değil.
BUGÜNKÜ TÜM YAZILARI
Sağlam kalmak için alternatif gıda seçin
Süt içemeyen kalsiyum hapı alsın
Bilgisayarınıza göz kırpmayın!

Süt içemeyen kalsiyum hapı alsın

* Kaymağı alınmış süt; kemikleri koruyan kalsiyum, D vitamini ve diğer mineraller açısından zengin bir kaynaktır. Eğer laktoza karşı duyarlıysanız, süte 'laktaz' (vücudun sütteki ekeri sindirmesini sağlayan enzim) ekleyen bir markayı tercih edin. Ya da süt içmeden önce laktaz hapı alın.

* Eğer hiçbir şekilde süt içemiyorsanız, o zaman diğer kaynaklardan günde 1.500 mg. kalsiyum almaya çalışın.

*
Takviye kapsül kullanımı için BİZ, 'kalsiyum karbonat' yerine, 'kalsiyum sitrat'ı tercih ediyoruz. Daha kolay emildiği için kalsiyum sitratı sadece yemeklerle değil, istediğiniz zaman alabilirsiniz. (Vücudunuz iki saat içinde sadece 600 mg. kalsiyumu emebilir.)

* Fırsat buldukça, kalsiyum açısından zengin diğer yiyeceklerden de tüketin. Bezelye, kuru fasulye, nohut ve kemikleriyle birlikte konservesi yapılan somon balığı doğru seçim olacaktır. Ayrıca haşlanmış sebze ve bir paket ıspanak da, kemiklerinize bir bardak süt kadar yararlıdır.

Yasal Uyarı: Yayınlanan köşe yazısı/haberin tüm hakları Turkuvaz Medya Grubuna aittir. Kaynak gösterilse dahi köşe yazısı/haberin tamamı özel izin alınmadan kullanılamaz.
Ancak alıntılanan köşe yazısı/haberin bir bölümü, alıntılanan habere aktif link verilerek kullanılabilir.
Ayrıntılar için lütfen tıklayın

Yazarın Önceki Yazıları
En iyi diyet en çok sevdiğiniz diyettir! ( 04.01.2009 )
Soya herkes için 'sihirli gıda' değil! ( 03.01.2009 )
Şarabın yanında B6 vitaminli gıdalar alın ( 28.12.2008 )
Kilo vermek için eski bilgileri güncelleyin! ( 27.12.2008 )
Kanser hakkındaki bilgilerinizi yenileyin ( 21.12.2008 )
İzinsiz çalışmak tatilden daha pahalıya patlar ( 20.12.2008 )
Daha az yemek için küçük hileler yapın! ( 14.12.2008 )
Sağlığınızdan değil, paradan tasarruf edin! ( 13.12.2008 )
14 yıl daha genç olmanın 4 yolu ( 07.12.2008 )
Ekonomik krizler kiloları körükler! ( 06.12.2008 )
Sosyal Medya' nın En Çok Paylaşılanları
ÜCRETSİZ SABAH BÜLTEN ÜYELİĞİ

Üye olun, son dakika haberleri e-postanıza gelsin.

Adı Soyadı :
E-posta :
Üye Ol