İster korku deyin, ister beceriksizlik; karda yürüyemiyorum ve düşme korkusu rüyalarıma giriyor. Kar kalkıncaya kadar hiç dışarı çıkmayı düşünmüyorum. Ö.E./İstanbul
Yalnız olmadığınızı bilmek sizi rahatlatır mı bilmem ama sizin gibi karda mahsur kaldığını hissedenlerin sayısı azımsanmayacak kadar çok. Bu yüzden, kar acemilerine bazı tavsiyeler vermekte fayda var:
Karda nasıl yürüdüğünüz kadar ayağınıza ne giydiğiniz önemlidir. Her zaman kaymaz lastik tabanı tercih edin.
Soğukta sertleşmeyen ve kara, buza tutunabilen özel tabanlar her zaman yürüyüş güvenliğini artırır.
Karda sopa yutmuş gibi dik yürümeyin; eklemleriniz yumuşak olsun. Düşerseniz yaralanmamak için vücudunuzu yere yakın tutun.
Kollarınız serbest olsun; hava soğuk diye el cepte dolaşmayın. Çünkü insan düşme sırasında daha tehlikeli durumlardan kendini korumak için kolunu kullanır.
İnsanlar, kendilerine en güvendikleri ve dikkatlerinin dağıldığı zaman kayar. Nereye bastığınıza dikkat edin ve acele etmeyin.
***
Karanlık günlerde mutlu olmak
Kış ayları benim için hava kadar karanlık geçer; içimi hüzün ve umutsuzluk kaplar. Kış depresyonu olduğunu düşünüyorum ama ne yapacağımı bilemiyorum. G.T./Ankara
Kışın hemen herkeste bıkkınlık ve bezginlik hali görülebilir. Fakat buna depresyon diyebilmek için belirtilerin şiddeti ve tekrarı önemlidir. Belirtilerin şiddetine göre kış depresyonu için farklı tedavi yöntemleri seçilebilir. Bunlar içinde en basit ama en etkilisi, insanın zamanını olabildiğince açık havada geçirmesidir. Her sabah yarım saat tempolu yürüyüş, hem gün ışığı almayı hem de vücudun endorfin ve serotonin salgılamasını sağlar. Endorfin ve serotonin; insana mutluluk veren kimyasallardır. Hava bulutlu bile olsa dışarıda zaman geçirmek kış depresyonu tedavisinde olumlu gelişmeler sağlar.
***
Uçuk tedavisinde zaman önemli
Son yıllarda çok sık uçuk çıkarıyorum, ilaçlar bazen işe yarıyor, bazen de yaramıyor. Acaba köklü bir tedavi ile bu sorundan tamamen kurtulmam mümkün mü? İ.R./Samsun
Uçuğu tamamen tedavi edip bir daha çıkmasını önleyecek hiçbir tedavi yok. Çoğu uçuk, normal şartlar altında hiçbir şey yapılmasa bile en geç iki hafta içinde kendi kendine geçer. Fakat etkili tedavi yöntemleri ile bu süreyi kısaltmak mümkün. Ağız yoluyla her gün alınan antiviral ilaçlar uçuğun ortaya çıkmasını baskılamak için de kullanılır. Antiviral ilaçlar, doktor tarafından verilirken, ağızdan kullanılanların yanında krem formları da mevcut. Geç kullanılan antiviral kremlerden fazla fayda beklemek doğru olmaz.