ALTI HAFTALIK KAPLICA TEDAVİSİ İLAÇTAN BİLE DAHA ETKİLİDİR!
Kaplıca banyoları hakkında ne söyleyeceksiniz? Kaplıca, ilaç etkisi yapar mı?
Evet yapar, hatta kaplıcalar kimi zaman ilaçtan bile daha etkilidir. Kaplıca suyunda; diğer banyolara ek olarak bulunan mineraller, pek çok hastalığın tedavisini sağladığı gibi, insan vücudunun hastalıklara karşı direnç göstermesinde de etkili olur. Ancak etkisini görmek için; kaplıcadan düzenli aralıklarla yararlanmak gerekir. Kaplıca tedavisi, altı ya da dokuz hafta süreyle, haftada üç gün uygulanmalıdır.
BANYO SONRA SI MA DEN SUYU
Banyodan sonra ne yemek veya içmek gerekli peki?
Banyo sonrası terleme ile birlikte vücutta belli bir sıvı ve elektrolit kaybı oluyor. Vücudun yavaş yavaş normal fonksiyonlarına dönmesini beklemek çok önemlidir. Banyodan çıktıktan sonra; örtünüp 10-15 dakika uyumak ve mutlaka sıvı almak gerekir. Bunun en ideali aslında mineralli su tüketimidir. Ben banyo sonrası kahveyi pek önermiyorum çünkü kahvenin içindeki kafein, özellikle idrarla tekrar sıvı atılımına yol açacaktır.
GRİP OLANA SICAK BİR AYAK BANYOSU İYİ GELİR !
Banyoya vakit yoksa, aynı etkiyi elde etmek için ne yapılabilir?
Ayak banyosu yapılabilir. Grip ya da nezle olan kişiler de sıcak bir ayak banyosu yaparak burun ve üst solunum yolu dolaşımlarını olumlu yönde etkileyebilirler. Çok yoğun bir gün geçirdiyseniz, ılık bir ayak banyosu öneririm. Eğer kendimizi çok yorgun hissediyorsak ve o gün devam etmek zorundaysa, soğuk ayak banyosu kurtarıcı olur. Ayak banyosu eğer mümkünse, 20 dakika sürmelidir. 20 dakika ılık suyla yıkadıktan sonra soğuk suyla beş dakika daha devam edilmelidir.
İş yerinde su ile nasıl rahatlayabiliriz peki?
Kolları dirseklere kadar soğuk suya sokarak günün çok daha aktif geçmesini sağlayabilirsiniz.
ÇİĞ BESİNLER
Yorgunluğa veda etmeniz için:
Besinleri çig olarak yemeye çalışın. Eğer yiyemiyorsaniz buharda pişirin.
Yeşil, kırmızı ve turuncu gıdalara beslenmenizde bol yer verin.
Baharatlardan ve çeşitli otlardan yararlanın.
YÜKSEK TANSİYONA SICAK SU
Sıcak su uygulamalarının bağışıklık sistemi üzerinde nasıl bir etkisi var?
Sıcak uygulamalarının; diyabet (şeker hastalığı), hipertansiyon (yüksek tansiyon), obezite (aşırı şişmanlık) ve kronik yorgunluk gibi rahatsızlıkları önleyici etkisi vardır. Bu uygulamalar, vücut fonksiyonlarını destekler.
BAHAR YORGUNLUĞUNA KARŞI UÇURAN REÇETELER
MEYAN KÖKÜ ŞURUBU YARARLI
Dr. Ender Saraç
Adaçayı, kakule, zencefil, pekmez ve kuşburnu reçeli karışımı, bahar yorgunluğunu önemli ölçüde azaltır.
İçeriğinde bol miktarda Omega 3 yağ asidi bulunan balık çok yararlıdır.
Meyan kökü son yıllarda ABD'de kronik yorgunluk tedavisinde kullanılıyor. Araştırmalar; meyan kökünün, düşük tansiyonda da etkili olduğunu gösteriyor. Meyan kökü şurubu da vücudu canlandırır.
Odanızı yatmadan önce havalandırın.
Uyku öncesi bir fincan melisa çayı için.
ROKA TÜKETİN ALKOL ALMAYIN
Prof . Dr. Ziya Mocan
Vücudunuzu toksinlerden arındırmak için hafif gıdalara geçin.
Alkolden uzak durun!
Adaçayı çiçeği ve roka tüketin.
Bol bol su için.
Ginseng çayı halsizliğe iyi gelir. Yasemin ve melisa çayları da dinlendirir.
Sekiz saat karanlıkta uyuyun.
C vitami bakımından çok zengin olan soğanı ve maydanozu hayatınızdan çıkarmayın.
Her gün 45 dakika yürüyün.
ELMALI-ZENCEFİLLİ YEŞİL ÇAY İÇİN !
Dr. Ayça Kaya
Bol bol bulgur, kuru baklagil, işlenmemiş un ve kepekli pirinç tüketin.
Elma, kivi ve ayva çok yararlıdır.
Antioksidan içeriği yüksek semizotu, ceviz, ıspanak, badem, nar, havuç, kivi, ananas, balık gibi gıdalar vücudu temizlerken, zindelik verir.
Bahar yorgunluğu için özel bir çay hazırlayın. Bir yemek kaşığı yeşil çaya, bir tutam zencefil ekleyin. Kabuklarıyla birlikte yeşil yarım elmayı da içine atın. Bir adet rulo tarçın ekledikten sonra kaynatarak için.
YARIN: ÖĞLEN TATİLİNDE 40 DA KİKA YÜRÜYÜN