Sıcak havalarda serinlemek için soğuk hatta buzlu su içmek terlemeyi daha da artırıyor. Sağlık uzmanları sıcaktan korunmak için ılık su önerirken soğuk su ısısının da 14 dereceyi geçmemesi tavsiyesinde bulunuyor
Sıcaklarda nasıl sıvı tüketmeniz gerektiğini biliyor musunuz? İstanbul Tıp Fakültesi Hidroklimatoloji Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Zeki Karagülle bunun yollarını anlattı:
ILIK SU İÇİN: Midenin ısısı 38 derecedir. Sıcaklarda serinlemek için buzlu su içildiğinde onu ısıtmak için midenin ısısı yükselir ve bu bir süre sonra size terleme sıcak basması olarak geri döner. En doğrusu ılık su içmektir. Ilık su ile serinleyemiyorum diyenler, suyun sıcaklığını 14 derecede tutabilirler. Önerimiz 24 hatta 28 derece suyu içmek için bünyeyi alıştırmaktır. Sıcak bölge insanları bu ritme alışıktır ve hiçbir zaman soğuk su içmezler. GÜNDE 20 BARDAK SU: Biz normalde herkese 2.5 litre su öneriyoruz yaklaşık 10 bardak ama sıcaklarda hele fiziksel aktivite yapılan işlerde bunun 4.5 litreye çıkması gerekir ki bu da ortalama 20 bardaktır. Bunu içmek için susamayı beklemeyin. Özellikle yaşlandığınızda çok daha az susarsınız bu nedenle elinizden su şişesini eksik etmeyin. MİNERALLİ SU İÇİN. Mineralli su son derece faydalıdır. Sodadan bahsetmiyoruz ama maden sularının etkisinden özellikle sıcaklarda yararlanmak gerekir. Günde içilmesi gereken 4.5 litre suyun en azından bir litresi mutlaka mineralli su olsun ki sıcaklar nedeniyle vücuttan eksilen mineraller yerine konulabilsin. Maden sularını tek başına içmeyi sevmeyenler meyve suları ya da ayranla karıştırabilirler. KAHVEYİ SU İLE İÇİN: Sıcaklarda içilmesi önerilmeyen içecekler arasında kahve ve alkol vardır. Çayı tavsiye ediyoruz ancak içinde kafein bulunduğu için kahve tüketiminin azalmasını öneriyoruz. Günde en fazla iki fincan kahve için onu da su ile içmenizi öneririm. ÜÇ RENK MEYVE YİYİN: Yaz sıcaklarında artan su ihtiyacınızı meyve yiyerek de karşılayabilirsiniz. Ama meyvelerin içindeki şeker miktarını ayarlamak için dikkatli olunması gerekir. Günde üç değişik renk meyve yenilmesini tavsiye ediyorum. Karpuz, kavun özellikle önerdiğimiz meyvelerdir. ILIK SU İLE DUŞ ALIN:. Gün içinde sıcaklardan çok bunaldıysanız ve acil serinlemek istiyorsanız ilk gördüğünüz soğuk suya sarılmak yerine vücudun uç bölgelerine su dökün. Burda da suyun ılık olmasına dikkat edin. Sıcaklarda soğuk su ile banyo yapmayı zaten tavsiye etmiyoruz. SAĞLIK SERVİSİ Etiketler : su, İstanbul Tıp Fakültesi
ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan SABAH veya sabah.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Hafta sonu "kavrulacağız"
Hafta sonu yurt genelinde aşırı sıcakların etkili olması bekleniyor. Sıcaklıklar, Ankara, Karaman, Kırıkkale, Konya ve Niğde de "rekor" seviyeye ulaşacak.
Ortada ev var yandan geç!
Ankara'da yol inşaatının ortasında kalan ev, görenleri şaşkına çeviriyor.
Ağız kokusundan korunabilirsiniz
İşte Ramazan ayında ortaya çıkan ağız kokusunun nedenlerini ve korunma yolları...
Anne karnındaki bebek konuştu
Gaziantep'te 8 aylık hamile kadın, karnındaki çocuğunun konuştuğunu iddia etti.
"7 yıl hiçbir şeyi değiştirmemiş"
''Çocuklar Duymasın'' dizisinin oyuncuları basın toplantısında gazetecilerin sorularını yanıtladı.
Süper Loto çekilişi yapıldı
Milli Piyango İdaresi Genel Müdürlüğünce düzenlenen Süper Loto oyununun bu haftaki çekilişi yapıldı.
Bodrum'da insan yüzlü örümcek
Muğla'nın Bodrum ilçesinde, yüzü insana benzeyen bir örümcek türü bulundu.
Başkent'te elektrik kesintisi
Ankara'nın bazı bölgelerinde, bakım, onarım, tesis ve arıza giderme çalışmaları yüzünden 1 Ağustosta elektrik kesintisi uygulanacak.
Başkent...
Aşırı sıcağa dikkat!
Meteoroloji, yüksek sıcaklık uyarısında bulundu. İşte 5 günlük haritalı hava tahminleri...
İzmir'de su kesintisi
Büyük Kanal Projesi kapsamında yapılan çalışmalar nedeniyle Konak ilçesinin bazı mahalle ve sokaklarına hafta sonu su verilemeyeceği bildirildi.
Tatlı su, Kuş Cenneti'ne can verdi
İzmir Kuş Cenneti'nde son 3 yıldır kuruyan sazlıklara 3-4 aydır saniyede 260 litre tatlı su verilmesi sayesinde, bölgede 10 yıldır kuluçkaya yatmayan yeşilbaş ördek türü görüldü.
Çevreci köpek
İzmir'de, bir kişiye ait olduğu öğrenilen Miço isimli köpek çevrecilik yanıyla görenleri şaşırtıyor.
Portakalı Kadir İnanır verecek
47'ncisi düzenlenecek olan Antalya Altın Portakal Film Festivali'nin jürisi belli oldu.
Biberonlara dikkat!
Türk Eczacıları Birliği, biberon ve su bidonlarındaki tehlikeler hakkında açıklama yaptı.
Drape derken dürüm olmayın
İşte bu sezon çok moda olan drape tarzı kiyafetleri giymek isteyenlere öneriler...
Mükemmel saç kesimini bulun
İşte uzun, omuz hizası ve kısa saçları olanlara özel saç önerileri...
Sağlık Bakanlığı'ndan yalanlama
Sağlık Bakanlığı, '40 milyon doz domuz gribi aşısının elde kaldığı' ifadesi hakkında açıklama yaptı.
Fındık işçileri yola çıktı
Fındık toplama sezonunun başlamasıyla Diyarbakır'dan trenle Sakarya'ya hareket eden yaklaşık 600 fındık işçisi Arifiye Tren Garı'na ulaştı.
3 günlük bebeği sokağa bıraktılar
Van'da bir apartman dairesinin önüne bırakılan 3 günlük bebek bulundu.
Fethiye'de orman yangını
Muğla'nın Fethiye ilçesine bağlı Eşen beldesinde çıkan orman yangını kontrol altına alındı.
.com.trÜye olun, son dakika haberleri e-postanıza gelsin.
