Bayramda, meyve tatlısı yiyin

Sinem MESCİ / SAĞLIK SERVİSİ
09.09.2010

Beslenme uzmanları, bugün başlayan ramazan bayramında, aşırı tatlı tüketimi konusunda vatandaşı uyarıyor, ağır tatlılar yerine bitter çikolata ve meyve tatlıları öneriyor. İşte uzmanların görüşleri.

ESMER ŞEKER KULLANIN
Dr. M. Ender Saraç: Bitter çikolata sağlıklıdır ve de iyi bir antioksidandır. En sağlıklı ramazan tatlılarından bahsedersek en başta limon sorbe daha sonra güllaç, sütlü tatlılar, fırında meyveli tatlılar, meyve turtaları sayılabilir. Bunlar tok karna tüketilmelidir. Fakat yemekten hemen sonra değil de sofradan kalktıktan 2-3 saat sonra tüketilmelidir. Evde tatlı yapıyorsak da beyaz şeker yerine bu doğal tatlandırıcılar veya esmer şeker tercih edilmelidir.

NANE ŞEKERİ TÜKETİN
Banu Kazanç (Diyetisyen): Şeker yerine çikolatayı tercih edin. Sütlü tatlıların, güllaç gibi protein oranı yüksek olan tatlıların uygun olduğunu söyleyebiliriz. Fakat bunları en sağlıklı şekilde yani üzerine ceviz, fıstık gibi bol kalorili yiyecekler koymadan, sade olarak tüketmekte fayda var. En masum şeker, solunum sistemimizi rahatlatıcı etkisi olmasından dolayı, naneli şekerdir. Günde 5- 6 adet tüketilmesini öneririm.

EN MASUMU KURU MEYVE
Nil Şahin Gürhan (Diyetisyen): En masum şekerler kuru meyvelerdir. Örneğin; hurma, cevizli sucuk gibi besin değeri yüksek olan meyveler. Kahvaltılarda da masum şekerlerimize tahin ve pekmezi eklemek mümkün. Çünkü çikolata da şeker de az miktarda, sağlıklı biçimde tüketildiği sürece bir sorun teşkil etmez. Bu yüzden az miktarda tükettiğiniz sürece tercih sizin. Kabak tatlısı en iyi bayram tatlısı olabilir.

kalan karakter 460

yorumla

ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan SABAH veya sabah.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Diğer Yaşam Haberleri

Diğer Yaşam Haberleri: Hayvanseverleri kızdırdı; Orhan Gencebay oy kullanamadı!; 'Kurtuldum' derken kamyon ezdi; İlk bayramlaşma şehitliklerde; Pembe balonlar ve pamuk şekerli veda; 200 metre sürüklenen araçtan yaralı çıktılar; 'Köpek havladı' kavgası: Bir ölü, üç yaralı; Zuladaki esrarı bakışlar yakalattı; Vatandaşa '2 milyon sahte dolar' uyarısı; Dört gün önce kaybolan Öznur'un evinde hüzün; Atatürk Havalimanı'nda flütlü, obualı karşılama; THY'den dürüst personeline ödül; Kanaldaki 2 metre su, mezar oldu; Uyuşturucu tesliminde polise adres sordular; Asılsız ihbar 112'yi kilitledi; Yeni Galata Köprüsü 14 Eylül'de trafiğe kapalı; Aile hekimliği başvurularına 20 Eylül'e kadar devam

www..com.tr: Facebook’un en iyi gazetesi
SABAH’ı beğen,
son dakika haberlerini kaçırma facebook.com/Sabah; Son dakika haberlerini
Twitter’ın en iyi gazetesi
Sabah’da takip et twitter.com/sabah