Kilo vermek için yaşantınızda doğru beslenmenin yanı sıra egzersize de yer vermelisiniz. Size önerim, tempolu ve süreli yapılan yürüyüşler olacaktır. Böylelikle daha fazla kalori harcar ve vücudunuzdaki yağları yakabilirsiniz...
Vücudun oksijen kapasitesi arttığında, kalp daha fazla çalışarak kan pompalar, sağlıklı damar yapısını oluşturur ve optimum kan akışını arttırır. Yararı ise kalp risklerine karşı önleyici olmasıdır. İyi kolesterol olarak tanımladığımız HDL'yi artırarak genel olarak kan basıncını düşürür, felç riskini azaltmak da dahil olmak üzere, osteoporoz, diyabet, hipertansiyon ve kanser birçok hastalığa karşı savaşmaya yardımcı olur, kas ve kemikler güçlenir. Zihinsel ve ruhsal kazanımlar da söz konusudur. Günlük stresten uzaklaşmak için yürüyüş iyi bir fırsattır. Zihinsel performansı etkiler, endorfini serbest bırakarak mutlu hissetmeye yardımcı olur. Psikolojik ve moral değerlere katkısını ise, kilo kaybını desteklediği için başarı duygusu ve benlik saygısını arttırması olarak da değerlendirebiliriz.
HABERİN TAMAMI CAFE RUJ'DA!
