TAYLAN KÜMELİ / DİYETİSYEN
Kronometrenizi 20 dakikaya ayarlayın Bu, yavaş yemek yemek için attığınız ilk adım olacak. Kural basit; yemeğinizi yirmi dakikadan erken bitirmek yasak. Yemeği küçük lokmalara ayırın ve ağır ağır çiğneyin. Böylece hem daha çabuk doyacak, sofradan tok kalkacaksınız, hem de midenin sindirim yükünü hafifletmiş olacaksınız.
Daha çok uyuyun, daha az kilo alın
Her gün ekstra bir saat uyumanın kilo vermenizi hızlandıracağınızı biliyormuydunuz? Vücudunuz enerji ihtiyacını uykuda karşıladığı için, güç toplamak için yiyeceklere yönelmez. Ayrıca uykunun uzunluğu kadar kalitesi de önemli. O yüzden daha uzun ve derin uyumak size avantaj olarak dönecektir.