5 günlük hava durumu
28 Mayıs 2013 Salı
İLİŞKİLİ HABERLER
Kadınlara 5333 erkeklere 8434 diyeti
Az yağlı süt ve yoğurt artık yok
Kadınlara 5333 erkeklere 8434 diyeti

Kadınlara 5333 erkeklere 8434 diyeti

Ünlülerin diyet uzmanı Doktor Ayça Kaya kendisini de obezlikten kurtaran diyet formülünü buldu. Kaya, 5333 adını verdiği ve kitaba dönüştürdüğü yeni formülün ömrü uzatacak sağlıklı beslenme anlamına geldiğini söylüyor

Ünlülerin diyet uzmanı Doktor Ayça Kaya kendisini de obezlikten kurtaran diyet formülünü buldu. 5333 adını verdiği ve kitaba dönüştürdüğü yeni formülün ömrü uzatacak sağlıklı beslenme anlamına geldiğini söylüyor. Dr. Kaya, sabah okurları için en sağlıklı diyetin formülünü verdi: Yoyo diyetlere son veriyor. Bu gün fazla kilolar birçok kişinin ortak sorunu. Bu sorunu yaşayan birçok kişi ne pahasına olursa olsun kilolarından bir an önce kurtulmak istiyor ve kilo vermek için genel sağlığın önemsenmediği büyük bir ticari sektörün bir bileşeni haline geliveriyor. Bu yöntemleri kullanırken kilo veriyorlar ancak, bunları kullanırken hem çeşitli sağlık problemleri yaşayabiliyorlar hem de bu yöntemleri bırakır bırakmaz bütün kiloları kat kat geri alıyorlar. Bu diyet hiç bozulmuyor. Benim hastalarıma önerdiğim ve yaklaşık on üç yıldır üzerinde çalıştığım bu beslenme yöntemi aslında bir diyet değil, bir yaşam tarzı. Diyet yok! Kişi yeme planını kendi yapıyor, kendi kontrolünü kendi yapıyor. Çok kaçırdığı günlerde ertesi günü planlamalarını yaparak kendi kendine kilo kontrolünü oluşturabiliyor. Bu durumda diyet asla bozulmuyor. Kişiye her gün her öğün yeniden başlama özerkliği kazandırılıyor.

KADINLARIN ŞİFRESİ

Kadınların rakamı: 5333. Bu rakam bir beslenme şeklini gösteriyor. Tüm besin gruplarının dengeli bir şekilde kullanıldığı bu formülde; beslenme yetersizliği yapmayacak bir kalori kısıtlamasını öneriyorum. 5 tahıl anlamına geliyor. Bu beslenme şeklinde ilk rakam günlük almamız gereken tahıl grubunu gösteriyor yani 5 tahıl grubu, ikinci rakam günlük tüketmemiz gereken protein miktarını, üçüncü rakam günlük tüketmemiz gereken süt grubunu ve en son rakam da günlük tüketmemiz gereken meyve miktarını gösteriyor. Erkeklere; 8434 diyeti. Kalorisi kısıtlıymış gibi görünse de, pizzasından lahmacununa birçok yiyeceği belli sınırlar içinde bu formüllere uydurabiliyoruz; tüm besin gruplarından gıdalar tüketebildiğimiz için bu formüller hem bir sağlık riski taşımıyor hem de damak tadına çok uyuyor. Aynı zamanda biz her ne kadar belli ölçüler içinde yiyecek miktarları versek de, hep ölçüyü kaçırma riskimiz olduğu için, ne kadar az yemeyi hedeflersek o kadar başarılı oluruz düşüncesini taşıyorum.

KİŞİYE GÖRE DEĞİŞİYOR

Sabah oburluk yapan akşam aç kalıyor. Tüm yiyecekleri bu formülün içindeki besin gruplarına göre anlamlandırmayı kişiye öğretiyorum ve sonra özgürsün diyorum. Beslenme zamanı ve öğünler arasındaki miktar tercihlerini kişiye bırakıyorum. Kişi kendi hayatına göre bu beslenmeyi modifiye edebiliyor ve bu kişiye bir otonomi kazandırıyor. Bu beslenme modelini uygulayanların cebinde 5333 lira var. Akşama kadar bunu nasıl ve nerede harcayacakları onlara kalmış. Eğer hepsini sabahtan bitirirsen akşam eve yürüyerek dönmek zorunda kalıyorlar. Yani bütün hakkını tek öğünde yersen akşama aç kalmak gerekiyor.
Yazarın Önceki Yazıları
Bite karşı kullanılan ürünlere dikkat! ( 27.05.2013 )
Şeker ve alkol ömürden çalıyor ( 27.05.2013 )
150 yıl ömrün sırrı renkli beslenmede ( 26.05.2013 )
Baş ağrısı için günlük tutun! ( 23.05.2013 )
Sıcaklık artışı baş ağrısını tetikliyor ( 22.05.2013 )
Hamilelikte baş ağrısının ilacı yürüyüş ( 21.05.2013 )
Baş ağrısı varsa ilişkiye girmeyin ( 20.05.2013 )
Çocuklarınız sınavlara uyuyarak hazırlansın ( 16.05.2013 )
Diyetler işe yaramıyor horlama şişmanlatıyor ( 15.05.2013 )
Dört saat az uyuyarak yaşlanıyoruz ( 14.05.2013 )

kalan karakter 460

ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan SABAH veya sabah.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Diğer Yaşam Haberleri

Diğer Yaşam Haberleri

Osmaniye'de kardeş kavgası: 6 ölü, 1 yaralı
Kızına sarkıntılık eden adamı öldürdü
Sahte içkiden 1 kişi hayatını kaybetti
Belediye binasında kendini ateşe verdi
Jennifer, 17 ayda 115 kilo verdi
Balkanlar'a yazma eser çıkarması
Canlı yayında evlilik 4 ay sürdü
'Babamla döner yemeyi özledim'
Cezaevi müdürünü eşinin telefonu kurtardı
Sultan'ın evliliğine mafya müdahalesi
Eski karısını öldürdü 6 yıl sonra yakalandı
Tetikçinin şoförü yakalandı iddiası
Ankara'da silahlı soygun
Ayvacık ve Altınkum sahiline 3 ceset vurdu
Ünlü işadamı Ayvalı aracında intihar etti
Gençlerin internet bağımlılığını yenmek için ailenin ilgisi şart
www..com.tr
Facebook’un en iyi gazetesi
SABAH’ı beğen,
son dakika haberlerini kaçırma
facebook.com/Sabah
Son dakika haberlerini
Twitter’ın en iyi gazetesi
Sabah’da takip et
twitter.com/sabah
Sosyal Medya' nın En Çok Paylaşılanları
ÜCRETSİZ SABAH BÜLTEN ÜYELİĞİ

Üye olun, son dakika haberleri e-postanıza gelsin.

Adı Soyadı :
E-posta :
Üye Ol