X İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
ARKADAŞINA GÖNDER Mucize pedallar
* Birden fazla kişiye göndermek için, mail adresleri arasına “ ; ” koyunuz

Mucize pedallar

  • Giriş Tarihi: 12.1.2014

Uğur UĞURAL

Sağlığı değerli fit atletik yaşam dostları. Merhaba cennet Antalyamızın yüreği güzel ruhu güzel kalbi güzel sağlığı değerli Sabah Akdeniz okurları. Geçen hafta başladığımız yılın yazı dizisi 'Şaşırtma Diyeti' daha ilk haftadan itibaren sizlerden büyük ilgi gördü. Sizlerden gelen maillerin büyük çoğunluğunu bu diyeti yaparken uygulanabilecek antrenmanlar hakkındaki sorular oluşturuyor. Okurlarımızın talepleri istekleri her şeyden mühim olduğu için bu haftaki köşemizin yönünü sizler için değiştirip yağ yakıcı egzersiz tekniklerini hangi saatlerde uygulayabileceğinizi anlatıyoruz. Daha önceki yazılardan hatırlayacağınız üzere 'sabah kardiyosu'nun tüm egzersiz planları içerisinde çok özel bir yer teşkil ettiğini vurgulamıştık. Şaşırtma diyetini sabah kardiyosu ile kombine etmeniz vücudunuzda ve endokrin sistemde pozitif anlamda büyük değişimlere neden olur. Nasıl mı? Vücudumuzun ürettiği çok kritik bir hormondan bahsetmek istiyorum sizlere. Bu hormonun adı büyüme hormonu. Hipofizin ön lobundan 'belli şartlarda' salgılanıyor. Egzersizden sonra, yemekten sonra ve rem uykusu hariç - uyku esnasında faliyete geçiyor. Vücuttaki birçok önemli aktiviteyi etkiliyor. Bu hormonun bizler gibi fit atletik yaşam tutkunlarını yakından ilgilendiren tarafı ise vücudumuza almış olduğumuz proteini eriterek kullanıma hazır hale getirmesi ve hücre gelişimi ile 'hücre yenilenmesini' sağlaması. Muhteşem gerçekten. Az önce bu hormonun uyku esnasında faliyete geçtiğini belirttik. İşte püf noktası burada. Sabah kardiyolarımız özellikle bisiklet çevirme egzersizleri niye bu kadar önemli biliyor musunuz? Çünkü; bu hormon sabaha karşı 05.00 - 07 .00 civarı azami seviyeye ulaşıyor. Yağsız fit atletik kusursuz bir fiziğe sahip olmak istiyorum diyorsanız bu saatleri kaçırmıyoruz. Bazı besinler bu hormonun faaliyetini arttırır. İleri haftalarda 'Şaşırtma Diyeti' yazı dizisinde yer alacak besinler gibi. Bir gece önceden sizlere tavsiye ettiğimiz şekilde beslenmeniz durumunda sabah uyandığınızda 07.00-09.00 arasında bu hormonun faliyeti nedeniyle vücudunuzdaki yağlarınız, yağ asitleri de kan yapısı içerisinde eritilmeye hazır bulunacak. Bu harika fırsat için yapmanız gereken tek şey; ya bisikletinize binip kendinizi Antalyamızın muhteşem spor parklarına ve eşssiz doğasına bırakmak yada evinizde veya spor salonunda bisiklet kondisyonu yapmak. Yağ yakıcı bu mucize hormonun en iyi çalıştığı kardiyovasküler egzersiz tipi olan bisiklet binmenin faydaları onlarca köşe yazısı konusu ancak şu kadarını söyleyebilirim. Endokrin sistemin en mühim elemanları başta olmak üzere kilo, stres, metabolizma hastalıkları, sırt ağrıları, yüksek tansiyondan kurtulmak vücuttaki kemik yoğunluğu ve kuvvet gelişiminden sonra, yağ yakımı ile birlikte fit bir vücuda sahip olmak istiyorsanız bisiklet kondisyonu ile bunu başarabilirsiniz. Onlarca başarı hikayesi ile değerli Sabah okurları aylardır bunu zaten kanıtladı. Çünkü başarı istediğin şiddeti kadardır.

YAĞ DEPOLARINI ERİTİYOR
Şimdi bakın konu nereden nereye gelecek. Değerli dostlar. Bu büyüme hormonu onlarca işlevinin yanısıra bizim için nasıl muhteşem bir şey yapıyor dersiniz? Öncelikle vücuttaki yağ glikojen depolarını eritiyor. Bu bir. İkincisi; vücuda yerleşmiş bulunan yağları, önce yağ asitlerine çeviriyor. Şimdi buraya dikkat! Sonra da; bu yağ asitlerinin enerjiye dönüştürülmesinde etkin rol oynayarak yağların yağ asitleri şeklinde kana gönderilmesine yardımcı oluyor.

kalan karakter 1000

ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan SABAH veya sabah.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.