Türkiye'nin en iyi haber sitesi

Akciğer sağlığı

Giriş Tarihi: 21.12.2013
Düzgün nefes alıp verme iyi bir sağlık için esastır. Diyet ve pozitif yaşam alışkanlıkları akciğer sağlığının korunmasında temeldir.
Yaşam Sigara içmeyin: Tütün bağımlılığı büyük ölçüde akciğer kanseri ve solunum hastalıklarının sebebidir.
Düzenli egzersiz yapın: Yeterli oksijen alımı akciğer çalışmasını destekler. Solunum verimliliğini artırmak akciğer kapasitesini artırır. Bunun için derin nefes egzersizleri yapın.
Normal kilonuzu koruyun:
Eğer kiloluysanız, nefes darlığı yaşamanız daha olasıdır.
Toksik ev temizlik malzemelerini sınırlayın: Klor, ağartıcı, amonyak gibi maddeler akciğerlere zarar verebilir. Bunların yerine kabartma tozu, limon suyu, sirke gibi doğal ürünlerle temizlik yapın.
Ellerinizi sık yıkayın: Üst solunum yolu enfeksiyonları ciddi akciğer sorunlarının temelidir. Düzenli, sık sık el yıkama bu enfoksiyon riskini azaltır.
Beslenme ve Takviyeler Beta-karoten zengini yemekler yiyin: Şeftali, kavun, mango, tatlı patates, kabak, balkabağı, domates, koyu yapraklı yeşillikler, kış kabağı ve havuç, akciğer kanserine yakalanma riskini en aza indirmeye yardımcı antioksidan bileşiklerdir.
Elma yiyin: İçerdiği anti- inflamatuar flavonoidlerin yüksek konsantrasyonu koruyucu etki sağlar.
Multivitamin: Beta-karoten içeren karışık karotenoidler akciğer sağlığını pozitif destekler.
C vitamini: Suda eriyen vitamin, hava kirliliği ve duman, oksidatif etkilere karşı ek koruma sağlayabilir.
Koenzim Q10: Bu güçlü antioksidan hücresel düzeyde oksijen kullanımını artırabilir.
B vitaminleri: Özellikle B-6, bağışıklık fonksiyonunu destekleyerek akciğer kanserine karşı korunmaya yardımcı olabilir.
Zhu Ling mantarı: Ölü ağaç köklerinde büyüyen bu mantar türü biotin, protein, potasyum, kalsiyum, magnezyum ve demir mineralleri içerir. Bazı çalışmalarda akciğer tümörlerine karşı vücudun bağışıklık tepkisini kuvvetlendirdiği görülmüştür.
BUGÜN NELER OLDU
ARKADAŞINA GÖNDER
Akciğer sağlığı
* Birden fazla kişiye göndermek için, mail adresleri arasına “ ; ” koyunuz