Uzmanlar lise çağındaki gençlere sömestir tatilini nasıl verimli geçirebilecekleriyle ilgili öneriler verdi...
15 günlük tatil nasıl verimli geçirilir?
Yoğun bir lise eğitiminden sonra dinlenmek gençlerin hakkı. Ancak dinlenme kavramı hiçbir şey yapmadan sadece uyumayı veya gezmeyi içermiyor. Yaşamımızda bizi zorlayan durumlarla baş edebilmek için iyi beslenmemiz, gereksinime göre uyumamız, egzersiz yapmamız ve sevdiğimiz işlerle uğraşmamız önemli.
HOBİLERİNE ZAMAN AYIRSINLAR
İyi beslenmek, diyetisyenlerin vurguladığı gibi, dengeli ve düzenli aralarla sindirim sistemini fazla zorlamayan sebze, meyve ve et tüketirken, sevdiğimiz bazı tatlılardan kendimizi mahrum etmeme anlamını da taşır. Kişinin gereksinimine göre uyuması; bedenin, beynin ve sinir sisteminin olduğu kadar belleğin dinlenmesini ve beslenmesini de sağlayacaktır. Uykuya duyulan gereksinim, tespitlere göre bireyler arası fark göstermekte ve genelde altı ile sekiz, bazen 10 saat arasında değişmektedir. Bedenimizin dinlenmesi, uykuya duyulan gereksinimin yanı sıra düzenli şekilde uyarılmasına da bağlıdır. Bu konudaki farkındalık özellikle kentlerimizde son derece gelişmiş durumda. Kentlerin neredeyse her mahallesinde spor yapma olanağı tanıyan spor merkezleri açılıyor. Çoğu genç, daha önceki kuşaklara göre egzersiz ve spor yapmaya daha fazla önem veriyor. Sevdiğimiz işler dediğimizde ise hobilerden bahsedebiliriz. Müzikle, güzel sanatlarla, edebiyatla, fotoğrafçılıkla, sinemayla ilgilenmek; hem bu konularda yeteneklerimizi ve becerilerimizi geliştirmemizi, yaşama daha farklı yönlerden bakabilmemizi sağlayacak, hem de başkalarının duygularına dair önyargılarımızı bileyerek onları daha iyi anlamamıza katkıda bulunacaktır. İşte tüm bunların harmanlanarak yani iyi uyuyarak, iyi uyanarak, sağlıklı beslenerek, spor yaparak ve hobilere zaman ayırarak 15 günlük tatil verimli geçirilebilir.
Tatilde sınavlara mı hazırlanmalı, yoksa dinlenmeli mi?
Sömestir tatilini, gereksinimleri destekleyecek bir dinlenme biçimi olarak algılıyoruz. Ancak gencin kendisi istiyorsa tabii ki sınav için hazırlanmaya devam edecektir. Yine de stres düzeyinin ve yorgunluk derecesinin dikkate alınmasında fayda var. Örneğin, parklarda yürüyüş yaparak dinlenmek; beyne giden bilginin işlenmesini kolaylaştıracak, üretkenliği, yaratıcılığı ve başarıyı artıracaktır.
Aileler, sınava hazırlanan çocuklarının tatilde arkadaşlarıyla dışarı çıkmasına izin vermeli mi?
Makul saatlerde, çalışmalarına ara verip dinlenebilmek için arkadaşlarıyla dışarı çıkması iyi olur. Ancak tabii ki bunu abartmamak gerekir. Sınava hazırlık süreci hem dinlenmeyi, hem de tekrar derslere dönüp odaklanmayı gerektirir.
İnternette gezinmek, dinlenmeyi mümkün kılar mı?
Gençleri ve çocukları, internetten uzak tutmak mümkün değil. Ebeveyn ne kadar engellemeye çalışırsa çalışsın, sosyal yaşamda yaygınlık kazanan her şey gibi etkisi önlenemeyecektir. Çocukluk döneminde özellikle anne-babanın davranışları örnek teşkil etmektedir. Şayet onların internet kullanımı fazlaysa, çocuklarının davranışları da bu yönde artacaktır. İnternet, dönemimizin baskın sosyal olgularıdır ve koşulların dışında kalmak imkansızdır. İnternette uzun vakit geçirmeyi engellemek de bir çözüm oluşturmayacaktır. Çünkü araştırma sonuçları, engel koymanın endişeyi ve bağımlılığı artırdığını göstermiştir. Boş zamanı değerlendirmek ve dinlenmek için değindiğim sosyal koşullara alternatif imkanların yaratılması kanımca çok önemlidir. Bu tür alternatif imkanların gençlerin ilgisini çekebilmesi için hoş zaman geçirmelerine yardımcı olacak, rutini bozacak, yenilikçi- dikkat çekici özellikler taşımasının önemli olduğunu düşünüyorum. Anılan alternatifler arasında spor veya hobiler en başta geliyor ve gencin yolunu çizmesine yardımcı olmak için çocukluktan itibaren öncelikle ailede pekiştirilmesi etkili oluyor.
SOĞUK İKLİM PENGUENLERİ ÇOCUKLARI BEKLİYOR
Tatil boyunca öğrencilerin buluşma noktası olmaya hazırlanan İstanbul Akvaryum, çocuklara Türkiye'nin ilk soğuk iklim penguenleri, ilginç türlerde dev köpekbalıkları, vatozlar, timsahlar ve Guiness Rekorlar Kitabı'na girmiş dünyanın en büyük kemirgenleri kapibaralar ile tanışma fırsatı sunuyor. İstanbul Akvaryum, birbirinden ilginç kara ve deniz canlılarıyla farklı ve heyecanlı bir deneyim sunarken, ziyaretçilerini, mavi kanlı atnalı yengeci, benekli bahçe müreni gibi başka bir yerde görülemeyecek deniz canlılarıyla da tanıştırıyor.