Havuç, soğan, sarımsak, lahana, bal kabağı, zencefil, patates, mantar, avokado, fındık, nar, elma, greyfurt, muz, enginar, kereviz, pırasa, brüksel lahanası , brokoli, karnabahar, beyaz ve kırmızı lahana gibi mevsimlik besinler vücudunuzun savunma yapması ve soğuklara hazırlaması için etkilidir.