Pahalı ve etkisiz güzellik ürünlerini kullanmaktan sıkıldıysanız mükemmel bir cilt için gereken gıdaların listesini kontrol edin. Elbette ki her gün tüm bu yiyeceklerin tamamını yemek zorunda değilsiniz, ancak listedeki gıdaları tüketmeye başladığınızda cildinizdeki değişimleri hemen fark edeceksiniz. Havuç Vücutta cildi pürüzsüzleştirici A vitaminine dönüşen betakaroten deposudur ve cilde temizlik, pembelik verir. Havuç aynı zamanda ciltte oluşan UV hasarını azaltmaya yarayan diğer karotenoidlerle de doludur. Bitter çikolata Mükemmel bir cilt için her gün az miktar tüketebileceğiniz bir besin. Koyu çikolata antioksidan ve yağ asitleri bakımından zengindir ve cilde parlak bir görüntü verir. Ayrıca cilt pürüzlerini azaltmaya ve güneş hasarına karşı korunmaya yardımcı olur. Kenevir tohumu Kabak çekirdeği ve keten tohumu cilt için harika besinlerdir. Bu tohumlar selenyum, E vitamini, magnezyum ve protein bakımından zengindirler. Kırışıklıkları oluşumunu engeller ve cildin nemini korur. Ayrıca içeriklerindeki magnezyum stres seviyesini düşürür. Akne oluşumunu önlemede idealdirler. Tohumları, salata veya yulaf ezmesi üstüne serperek ya da meyveli yoğurda katarak tüketebilirsiniz. Deniz somonu Gerekli yağ asitleri kolajenlere hasar veren serbest radikallerle savaşır ve yüzdeki ince çizgilerin yok olmasını sağlar. Ayrıca iltihaplı sivilceleri kurutmaya ve cildi nemlendirmeye yarayan Omega-3, yağ asitleri bakımından çok zengindir. İdeal Omega-3 yağ asidi alımı haftada 7 gramdır ve bunu da haftada iki veya üç kez balık yiyerek alabilirsiniz. Papaya C vitamini, E vitamini ve beta-karoten açısından zengindir ve antioksidan özelliğe sahiptir. Bu sayede iltihap ve akne oluşumunu önlemede yardımdcı olur. Ayrıca, C vitamini güneş hasarlarına karşı cildinizi korur. Kereviz İçeriğindeki K vitamini ile kan dolaşımı hızlandırır, kan basıncını dengeler. Aynı zamanda doğal sodyum, potasyum ve su içerir. Su kaybını azaltır, böylece cilt kuruluğu, pullanma ve kırışıklık önlemeye yardımcı olur. Kırmızı biber Günlük C vitamini ihtiyacının %100'ünden fazlasını içerir. Ayrıca, kırışıklıkları önlemede ve daha genç bir görünüme sahip olmada yardımcı olur. Karotenoidler açısından zengindir, böylece cildin kan dolaşımını arttırır ve akne ile mücadelede mükemmel bir yardımcıdır. Yeşil çay Antioksidan ve anti-inflamatuar özellikleri ile yaşlanmanın cilt üzerindeki etkilerini azaltır. Hücre yenilenmesinde önemli rol oynar. Bu sayede kırışıklıkların oluşmasını ve cildin sarkmasını önlemeye yardımcı olur. Ispanak İç organlarımıza birçok faydası bulunmasının yanı sıra cildi de canlandırır. İçeriğinde demir, vitamin ve enzimler bulunur. A, C, E ve B grubu vitaminleri ile demir, magnezyum, fosfor ve iyot mineralleri ve protein açısından oldukça zengin bir besindir. Ispanak, antioksidan özelliğiyle de her türlü cilt sorununa karşı mücadelede yardımcıdır. Hindistan cevizi yağı Cildin nem içeriğini korur ve cildi pürüzsüz yapar. Güçlü bir dezenfektan ve anti-mikrobik özelliğe sahiptir ve cildi mikrobik enfeksiyonlardan korur. E vitamini açısından zengindir, cildin çatlamasını engeller, yaşlanma ve kırışmaya karşı korur, yıpranmış cildi onarır.