Diyabet yani şeker 'sessiz katil' olarak da adlandırılıyor. Sinsice ilerleyip organları bitiren hastalık fazla kiloları seviyor. Dr. Özgür Şamilgil, doğru bilinen yanlışları sıralıyor... Son yıllarda şeker hastası sayısı hızla artarken, uzmanlardan art arda önemli uyarılar geliyor. Diyabetin sinsice ilerlediğini söyleyen Sağlıklı Yaşam Merkezi Direktörü Dr. Özgür Şamilgil, 'sessiz katil'le ilgili doğru bilinen yanlışları şöyle anlatıyor... ŞEKER YEMİYORUM AMA NEDEN ŞEKER HASTASI OLDUM ANLAMIYORUM Öncelik karbonhidratlarda olsa da enerji gerektiğinde yediğiniz her şey şekere dönüşüyor. Tip-2 şeker hastalarının çoğu için ne yediğinden çok ne kadar fazla yediği önemli. Fazla yediğinizde aldığınız gereksiz kaloriler, enerjiye ihtiyacınız yoksa yağa dönüştürülüyor. Kilo fazlalığı da şeker hastalığına yatkınlığa neden oluyor. KARBONHİDRAT TÜKETEMİYORUM ÇÜNKÜ ŞEKERİM ÇABUK YÜKSELİYOR Saf karbonhidratlar; pirinç, makarna, beyaz unlu gıdalar, meyve suyu, kuru bakliyat yerine kompleks karbonhidratlar; çavdar ekmeği, tam tahıllı ekmek, kepekli pirinç, yeşil sebzeler tüketildiğinde içerdikleri lif sayesinde şekeriniz hızlı ve fazla yükselmeyecektir. ÇOK YERSEM FAZLA İNSÜLİN YAPIP ŞEKERİ YOK EDİYORUM Şeker yok olmuyor, ihtiyaç fazlası ise yağa dönüşüyor. Bu nedenle fazla insülin yapmak zorunda kalmamak için yeme düzeninizi bozmamanız, egzersizi aksatmamanız gerekiyor. 126'NIN ÜZERİ HASTALIK DEMEK Şekerim fazla yüksek sayılmaz şeker hastası değilim! İki farklı günde açlık şekeriniz 126 mg/dl üzerindeyse; herhangi bir ölçümde tokluk şekeriniz 200 mg/dl üzerindeyse; veya 3 aylık şeker ortalaması değeri 6.5 üzerindeyse şeker hastası kabul edilirsiniz. ŞEKERİMİ ÖLÇMEME GEREK YOK ÇÜNKÜ DÜZEYİNİ HİSSEDEBİLİYORUM Kimi 350'nin üzerini hissetmezken kimisi 200'ün üzerinde rahatsız olduğunu bildirse de çoğunluk doğru tahminde bulunamıyor. Şekerin ani düşmesine bağlı soğuk terleme, uyuklama, halsizlik, çarpıntı, baş dönmesi kolay fark ediliyor. DİYABET DÜŞMANI BESİNLERE DİKKAT! Keten Tohumu: Yüksek miktarda besin lifi ve sağlıklı yağ asidi içerdiğinden şekeri düşürmek için kullanılabilir. Badem: Sağlıklı yağ ve protein zengini olan badem metabolizmayı güçlendirerek, insülin direncinin kontrol edilmesine yardımcı olur. Bu özelliği nedeniyle şeker hastalığı riskini azaltmak için günde 10-15 adet badem tüketilmesi önerilmektedir. Tarçın: İnsülin etkisini taklit ederek kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur. Düzenli olarak günde yarım çay kaşığı tarçın tüketmek kan şekeri seviyesini yaklaşık yüzde 20 oranında düşürür. Kan inceltici ilaç kullanıyorsanız tarçın kullanmaya başlamadan önce doktorunuza danışın. Tatlı patates: Kan şekerini sabit tutan besinlerdendir. Limon-elma sirkesi: Yüksek karbonhidratlı gıdalardan oluşan bir öğün yiyecekseniz aynı öğünde limon ve sirke tüketmek, kan şekerinin aşırı yükselmesine engel olacaktır... Kaynak: Takvim