Türkiye'nin en iyi haber sitesi

10 adımda sağlıklı yaşlanın!

  • 1
  • 11
10 adımda sağlıklı yaşlanın!
10 adımda sağlıklı yaşlanın!

Sağlıklı yaşamak kadar sağlıklı yaşlanmak da önemli. Beslenmenizden yaşam kalitenize kadar yapacağınız önemli değişikliklerle sağlıklı yaş alabilirsiniz.

Sağlıklı yaşlanmanın sadece yüzde 30'unun genlerle ilişkili olduğunu belirten Herbalife Beslenme Danışma Kurulu Üyesi Doç. Dr. İsmet Tamer, geride kalan yüzde 70'in tamamen bizim elimizde olduğuna dikkat çekti. Doç. Dr. Tamer, nasıl daha sağlıklı yaşlanılabileceğine dair önemli ipuçları paylaştı.


  • 2
  • 11
10 adımda sağlıklı yaşlanın!
10 adımda sağlıklı yaşlanın!

Doç. Dr. İsmet Tamer sağlıklı bir yaşlılık isteyenleri yaşam tarzını değiştirmeye davet etti. Doç. Dr. İsmet Tamer, dengeli ve bireyselleştirilmiş bir beslenme düzeninin, sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzı ile desteklendiğinde; ideal kiloya, daha iyi çalışan bir sindirim sistemine, sağlıklı bir beyne, sağlıklı eklemlere, sağlıklı bir cilde ve normal düzeyde seyreden kan basıncı ve kan şekerine sahip olunabileceğini belirtti.


  • 3
  • 11
10 adımda sağlıklı yaşlanın!
10 adımda sağlıklı yaşlanın!

Beslenmeniz ne kadar çeşitli?

İnsanların yaş, cinsiyet ve fizyolojik durumlarına göre günlük enerji ve yapı taşlarını karşılayacak yeterli ve kaliteli besinlerle beslenmeleri gerektiğini açıklayan Doç. Dr. Tamer sözlerine şöyle devam etti:


  • 4
  • 11
10 adımda sağlıklı yaşlanın!
10 adımda sağlıklı yaşlanın!

"Sağlıklı ve dengeli beslenmenin en önemli öğelerinden biri çeşitliliktir. Makro besinler olan yağlar, karbonhidratlar ve proteinler ile enerji metabolizmasında önemli role sahip mikro besinler olan vitaminler ve minerallerin dengeli bir şekilde tüketilmesi gereklidir. Makro-mikro besin öğelerinin bulunmasında güçlük çekildiğinde, bu besinleri içeren hazır ve hayatı kolaylaştıran ürünler alternatif olabilir."


  • 5
  • 11
10 adımda sağlıklı yaşlanın!
10 adımda sağlıklı yaşlanın!

Fazla enerji harcanmadığında yağa dönüşür

Doç. Dr. Tamer, "Vücudun büyümesi ve gelişmesinde, yaşlanan veya hasar gören dokuların tamirinde, vücudun korunması ve organların onarımında görev yapan besin maddeleri, fiziki görünümümüz ve yaşamımızın devamı için gerekli enerjiyi de karşılar.


  • 6
  • 11
10 adımda sağlıklı yaşlanın!
10 adımda sağlıklı yaşlanın!

Vücudumuzun enerji ihtiyacını belirlerken yapılan egzersizler, bu egzersizlerin süresi ve bireysel farklılıklar öne çıkar. Eğer vücut alınan fazla enerjiyi harcayamazsa, bu zamanla yağa dönüşür. Enerji miktarı değişmeden fiziksel aktivite azaltılırsa, yine fazla enerji açığa çıkar ve yağ olarak depolanır" diye konuştu.


  • 7
  • 11
10 adımda sağlıklı yaşlanın!
10 adımda sağlıklı yaşlanın!

1 saatlik koşu 1000 kalori yakar

Egzersiz ve sporun sağlıklı bir yaşlılık için hayatımızdan çıkartılmaması gerektiğini belirten Doç. Dr. İsmet Tamer, günde fazladan 50-100 kalori alımının yılda fazladan 0.5-1 kg yağ birikimine neden olduğunu da sözlerine ekledi. Doç. Dr. Tamer, bu durumun 5 yılda fazladan 5 kg ağırlık artışına denk geldiğine de dikkat çekti.