Türkiye'nin en iyi haber sitesi

24 saatlik sağlık reçetesi

  • 1
  • 18
24 saatlik sağlık reçetesi
24 saatlik sağlık reçetesi

Uzmanlar, tüm gün yapmamız gerekenleri dakika dakika belirledi. Vücut saatimize uygun hareket etmek, formda tutup, sağlık veriyor.

  • 2
  • 18
24 saatlik sağlık reçetesi
24 saatlik sağlık reçetesi

Gün içinde belli saatlerde dinlenmek, uyumak, yemek yemek, spor yapmak kalbimizi koruyor. Oxford Üniversitesin'den Prof. Russell Foster'un yaptığı araştırmaya göre, vücut günün 24 saatine göre tasarlanmış bir mekanizma. Saattelere göre vücudumuzun istediklerin ve ihtiyacı olduğunu söleyen Foster, bunlara uyulması durumunda hem formda kalıp hem de kalp krizinden korunuyoruz. Kişiden kişiye değişse de genel anlamda belli saat aralıklarında yapılması gerekenleri derleyen prefesörden, vücudunuz için 24 saatlik faaliyet planı...

  • 3
  • 18
24 saatlik sağlık reçetesi
24 saatlik sağlık reçetesi

SABAH ERKEN KALKIN

07:30
Her gün bu saatte kalkmak kalbi koruyor. Kanlarındaki stres hormonu azalırken kalp krizi riskide düşüyor.

  • 4
  • 18
24 saatlik sağlık reçetesi
24 saatlik sağlık reçetesi

08:00
En ideal kahvaltı saatidir. Kahvaltıyı atlayanlarda kolesterol artışı ve obezite bağlı kalp krizi riskini arttırır.

Örnek kahvaltı: Haşlanmış yumurta ve kepekli ekmek.

  • 5
  • 18
24 saatlik sağlık reçetesi
24 saatlik sağlık reçetesi

08:30
Dışarıda 10 dakika tempolu yürüyüş zamanı. Bu kısa yürüyüş, hala uykuda olan tiroit bezini çalıştırır ve metabolizmayı tetikler.

  • 6
  • 18
24 saatlik sağlık reçetesi
24 saatlik sağlık reçetesi

09:30-10:30
En zor işlerinizi bu saatte aralığında yapmaya çalışın. Zihnin en açık olduğu bu saatlerde stres hormu azdır böylece odaklanma en iyi seviyede olur ve problem çözmede harika sonuçlar alınır.

  • 7
  • 18
24 saatlik sağlık reçetesi
24 saatlik sağlık reçetesi

11:30
Mutluluk hormonunun düşüşe geçtiği bu saatte, 5 dakika çay molası verilmeli.