Acıkmadan oruç tutmanın 13 formülü

  • 1
  • 23
Acıkmadan oruç tutmanın 13 formülü
Acıkmadan oruç tutmanın 13 formülü

17 saatlik oruç süresini sağlıklı geçirmek isteyenler dikkat! Seçtiğiniz gıdalar sizi daha çok acıktırabilir. Yapacağınız 13 doğru seçim sayesinde tok kalabilir; açlığın olumsuz etkilerinden korunabilirsiniz.

  • 2
  • 23
Acıkmadan oruç tutmanın 13 formülü
Acıkmadan oruç tutmanın 13 formülü

Ramazan'ın sıcaklara denk gelmesi ve 17 saatlik açlık süresi, oruç tutanların beslenmesine ayrı bir önem vermesini gerektiriyor. Seçilecek doğru gıdalar hem oruç süresince açlığı geciktiriyor, hem de sağlığı koruyor. Sahura kalkmadan daha da uzatılan açlık süresi beraberinde birçok hastalığı da getiriyor. Bunlar; halsizlik, tansiyon düşmesi, konsantrasyon bozukluğu, hipoglisemi (şeker düşmesi) vb. Bu nedenle sahura kalkılması ve doğru besinleri tüketmek gerekiyor.

  • 3
  • 23
Acıkmadan oruç tutmanın 13 formülü
Acıkmadan oruç tutmanın 13 formülü

İşte iftar ve sahur sofralarında yapılması gereken 13 doğru tercih...

  • 4
  • 23
Acıkmadan oruç tutmanın 13 formülü
Acıkmadan oruç tutmanın 13 formülü

Pirinç pilavı yerine bulgur pilavı

  • 5
  • 23
Acıkmadan oruç tutmanın 13 formülü
Acıkmadan oruç tutmanın 13 formülü

Kızartma yerine ızgara

  • 6
  • 23
Acıkmadan oruç tutmanın 13 formülü
Acıkmadan oruç tutmanın 13 formülü

Meyve suyu yerine ayran

  • 7
  • 23
Acıkmadan oruç tutmanın 13 formülü
Acıkmadan oruç tutmanın 13 formülü

Beyaz makarna yerine kepekli makarna