Bayrama sayılı günler kala beslenmenize dikkat!

  • 1
  • 8
Bayrama sayılı günler kala beslenmenize dikkat!
Bayrama sayılı günler kala beslenmenize dikkat!

Ramazan ayının son beş gününe girilirken oruç tutmak pek çok kişiye artık daha kolay geliyor. Bunun sebebi tabii ki beslenme düzenimize ayak uyduran metabolizmamız...

  • 2
  • 8
Bayrama sayılı günler kala beslenmenize dikkat!
Bayrama sayılı günler kala beslenmenize dikkat!

Orucun olumlu etkileri

Metabolizmanızın alıştığı döngüyü kırmak ve metabolizma hızınızı yeniden canlandırmak için ramazan ayını iki öğünle geçirenlerin üç, üç öğünle geçirenlerin ise dört öğünü zorlama zamanı geldi.
İşte sağlık önerilerini dikkate alarak oruç tutanların vücutlarının elde ettiği fizyolojik yararlar:
Kan yağları referans aralığa iner.
Kan şekeri kontrol altına alınır.
Büyük tansiyonun düşmesine yardımcı olur.

  • 3
  • 8
Bayrama sayılı günler kala beslenmenize dikkat!
Bayrama sayılı günler kala beslenmenize dikkat!

Ayrıca oruç; doktorların önerileri dikkate alınarak tutulduğunda,
Fazla kilo ve obezite kaynaklı sorun yaşayanlarda,
Hafif ve orta derecede, stabil ve insüline bağımlı olmayan diyabetiklerde (Bu nokta hassastır, aradaki ayrımı takipli doktorunuza danışın.)
Bilinmeyen ailesel, genetik ve çevresel faktörlere bağlı gelişme eğiliminde olabilen, yaş ilerledikçe ortaya çıkma riski artan yüksek tansiyon problemi olanlarda (Ancak tansiyon dengesizlikleri beyin, böbrek ve kalbi ciddi derede etkileyebileceği için takipli doktorunuzun vereceği kararı dikkate alın.) olumlu anlamda etki eder.

  • 4
  • 8
Bayrama sayılı günler kala beslenmenize dikkat!
Bayrama sayılı günler kala beslenmenize dikkat!

Bayramda nasıl beslenmeli?

Bayramda karşınıza çıkabilecek yiyeceklerin kalori miktarını bilmek, tercihlerinizde etkili olabilir:

  • 5
  • 8
Bayrama sayılı günler kala beslenmenize dikkat!
Bayrama sayılı günler kala beslenmenize dikkat!

Toplamı 1230 kalori eden tüm bu besinlerin üzerine bir şeker kahveyi eklerseniz 1280 kalori etti. Üstelik bu sadece bir öğününüz. İşin içine kahvaltı ve ikramlıkları da girince alacağınız kaloriyi düşünün. Ziyaretlerinizde ikramlıkları ölçülü olarak tüketmenizi, gittiğiniz her yerde çikolata, baklava, şerbet gibi ikramlıklar yerine su ya da varsa limonlu maden suyunu tercih etmenizi öneririz.

  • 6
  • 8
Bayrama sayılı günler kala beslenmenize dikkat!
Bayrama sayılı günler kala beslenmenize dikkat!
  • 7
  • 8
Bayrama sayılı günler kala beslenmenize dikkat!
Bayrama sayılı günler kala beslenmenize dikkat!