Bunları her gün tüketin!

  • 1
  • 7
Bunları her gün tüketin!
Bunları her gün tüketin!

Bu besinleri her gün tüketin çünkü sağlık çok faydalılar...

  • 2
  • 7
Bunları her gün tüketin!
Bunları her gün tüketin!

Yumurta: İçerisinde yüksek kaliteli protein bulunduğu için tok kalma sürenizi uzatır ve yorgunluğunuzu azaltır. Ayrıca yumurtanın içerisinde bulunan yumurta sarısı içeriğindeki antioksidanlar göz sağlığını korumaya yardımcıdırlar. Yaşa bağlı makula dejenerasyonunu da azaltıyor. Yumurta içerisindeki lutein zararlı ultraviyole ışınlarına karşı cildinizi korur.

  • 3
  • 7
Bunları her gün tüketin!
Bunları her gün tüketin!

Yoğurt: İçerisindeki yararlı bakteriler sindirim sisteminizin düzenli çalışmasını sağlar. Bağırsak hastalıkları riskini azaltır. Ve osteoporozla savaşmanızda güçlü bir silahtır. Sadece bir bardak yoğurt günlük almanız gereken kalsiyumun yarısını sağlar. Ayrıca içerisinde protein, fosfor, potasyum, çinko, B12 vitamininden de zengindir. Atacağınız yoğurt suyunu çorba yapımında değerlendirebilirsiniz.

  • 4
  • 7
Bunları her gün tüketin!
Bunları her gün tüketin!

Yağlı tohumlar: Yağlı tohumlar kalp sağlığı için doymamış yağ asitlerinden zengindir. Tekli ve çoklu doymamış yağ asitlerince zengin ceviz kötü kolesterolü (LDL) düşürür ve iyi kolesterolü yükseltir. Stresi azaltan ve kalp sağlığı için gerekli olan ALA açısından da oldukça zengindir. Baklagiller, bitkisel kaynaklı demiri bol miktarda ihtiva ederler. Demir, oksijen taşımakla görevli hemoglobinin yapısına katılır. Solunum yoluyla alınan oksijeni dokulara taşırlar. Vücudumuzda bitkisel kaynaklı demirin emilimini artırmak için C vitamininden zengin besinlerle birlikte tüketmenizde yarar var. Baklagiller lif açısından oldukça zengindir.

  • 5
  • 7
Bunları her gün tüketin!
Bunları her gün tüketin!

Ispanak: Birçok besin maddesini içerisinde barındırır. A, C ve K vitaminlerinin yanı sıra demir, kalsiyum, potasyum, magnezyum mineralleri ve lif açısında zengindir. DNA ve sağlıklı yeni hücreler üretmeye yardımcı olan suda eriyen bir B vitamini folatıda içerisinde barındırır.

  • 6
  • 7
Bunları her gün tüketin!
Bunları her gün tüketin!

Portakal: Sadece 1 büyük boy portakal yiyerek günlük almanız gereken C vitaminini karşılayabilirsiniz. C vitamini enfeksiyonlarla savaşan beyaz kan hücrelerinin üretilmesi için oldukça önemlidir. Cilt sıkılaşması için gerekli kollajen üretiminde kilit antioksidanlardan biridir.

  • 7
  • 7
Bunları her gün tüketin!
Bunları her gün tüketin!

Çay: Düzenli çay içmek; Kronik bir hastalık olan diyabet, Alzheimer ve bazı kanser risklerini azaltır. Diş ve diş etleri yanı sıra güçlü kemiklere sahip olmanızı da sağlar. Ama içtiğiniz çayın çeşitliğini artırmanızda fayda var. Çay içeceğiniz zaman bayat çay yerine taze demlenmiş çay için.