Türkiye'nin en iyi haber sitesi

Dr. Öz'den genç kalmanın sırrı ve özel tavsiyeler

  • 1
  • 27
Dr. Öz'den genç kalmanın sırrı ve özel tavsiyeler
Dr. Öz'den genç kalmanın sırrı ve özel tavsiyeler

Cnn Türk'ten Özlem Çitçi'nin dünyaca ünlü doktor Mehmet Öz ile gerçekleştirdiği röportajda Öz, genç kalmanın sırlarını ve Türklere özel beslenme önerileri veriyor.

Dengeli bir hayat yaşamak ile ilgili neler söylemek istersiniz?

Dr. Öz: Aslında dengeli hayat diye bir şey yok. Hayatta herkes başarılı olmak istiyor. Herkesten daha iyi olmak için biraz farklı olman gerekiyor. Aynı zamanda yakınlık arıyoruz. Herkesle beraber olmak istiyoruz, samimiyet arıyoruz. Bunları bir araya getirmek çok zor. Farklı olmak istiyorum – aynı olmak istiyorum! (bilgisayarından bir tarafta farklı/başarılı olmak diğer tarafta yakınlık/bağ kurmak olan bir üçgen gösteriyor). Tam bunun tepesine çıktığın zaman buna denge diyoruz ama aslında bu denge değil. Bunun tepesine oturamazsın, orada oturacak bir yer yok! İki taraftan da tırmanmaya çalışıyoruz.

  • 2
  • 27
Dengeli hayat diye bir şey yok!
Dengeli hayat diye bir şey yok!

Ya bir tarafta ya da diğer taraftayız. İnsanlar (üçgenin) en tepesinde dengede oturamadıkları için kendilerine kızıyor. Keşke oturabilsem diyorlar. Çözüm arıyorlar ama kolay bir çözümü yok. Hiç kimse dengeli dediğimiz o tepede oturamıyor aslında.

Ben sağlık mesleğini neden seçtim? Kendi vücudunu anlayabilirsen vücudunun dışındaki dünyayı değiştirebilirsin. Elinde olan tek bir şey var, o da vücudun. Onu idare edemezsen dışarıdaki dünyayı nasıl idare edebileceksin? O yüzden sağlık benim için simgesel bir önem taşıyor. Bilmeceyi çözmek için bir sistem gerekiyor. Kendim için seçtiğim sistem sizin için uymayabilir. Ama belki de faydalı olur. Zaten televizyon programlarımızda da sağlıklı insanların kendileri için geliştirdikleri farklı sistemleri anlamaya çalışıyoruz. Ünlülerle, ünlü olmayanlarla, politikacılarla pek çok değişik kesimden insanla konuşuyoruz.

  • 3
  • 27
Dengeli hayat diye bir şey yok!
Dengeli hayat diye bir şey yok!
  • 4
  • 27
1 dakika bütün gücünle yaptığın egzersiz yarım saatlik hafif spor kadar faydalı!
1 dakika bütün gücünle yaptığın egzersiz yarım saatlik hafif spor kadar faydalı!

S: Sizin kendi sağlık sisteminiz nasıl işliyor?

Dr. Öz: Ben her sabah saat 6'da kalkıyorum. Hiç değişmedi. Seyahat etsem bile saat farkını hesaplayıp yine aynı saatte kalkmaya çalışıyorum. Geceleri de 22:15 en geç 22:30 yatıyorum. 12'den önce uyuduğunuz saatler daha kıymetli. Saat 6'da kalktığımda 7-8 dakikalık bir antrenman yapıyorum.

  • 5
  • 27
1 dakika bütün gücünle yaptığın egzersiz yarım saatlik hafif spor kadar faydalı!
1 dakika bütün gücünle yaptığın egzersiz yarım saatlik hafif spor kadar faydalı!

Droz.com'da gösterdiğim gibi içinde esneme, mekik, şınav gibi hareketler var. Geçenlerde yine bir araştırma çıktı, 1 dakikalık bütün gücünüzle yaptığınız bir egzersiz yarım saatlik hafif sporla aynı faydayı sağlıyor. Önemli olan yoğun olması. O yüzden 7 dakika yeterli. Sonunda terleyip kendimi duşa atıyorum. İlk içtiğim şey su veya limonlu su. Limonlu su Hindistan'dan gelen eski bir Ayurvedik teknik.

  • 6
  • 27
Dr. Öz'den genç kalmanın sırrı ve özel tavsiyeler
Dr. Öz'den genç kalmanın sırrı ve özel tavsiyeler

Bağırsaklar enzimlerini çoğaltarak bağırsakları çalıştırıyor. Bir faydası daha var. Limonlu su içersen kahveyi erteliyorsun. Kahve içmeyin kötü demiyorum, kahve çok değerli antioksidanlar içeriyor. Çay da faydalı. Ama sabah ilk iş içtiğinizde kafein vücudu kaldırıyor ve dengesizliği başlatıyor. İçine şeker veya krema koyuyorsun onların da etkileri oluyor. İçtikten sonra enerji yükseliyor ama yarım saat bir saat sonra tekrar düşüyorsun. Eğer kahve içmeyi uyandıktan sonra birkaç saat ertelesen asıl o zaman işe yarıyor.

  • 7
  • 27
Kahvaltı şart değil ama yapıyorsan proteini yüksek besinler seç
Kahvaltı şart değil ama yapıyorsan proteini yüksek besinler seç

S: Peki ya kahvaltı?

Dr. Öz: Ben eskiden hep kahvaltı yapın derdim. Ama sonra araştırmalara baktım. Gördüm ki hepsini şirketler yaptırmış. Aslında kahvaltı şart değil. Ama kahvaltı ediyorsan doğru şeyler seçmek gerekiyor, protein miktarının yüksek olması önemli.