Kilo vermek isteyenler dikkat!

  • 1
  • 12
Kilo vermek isteyenler dikkat!
Kilo vermek isteyenler dikkat!

İdeal yaz detoksu ne olmalı nasıl olmalı ki sağlığımızı korusun ve geliştirsin? En gerçekçi ve yararlı detoks; sağlıklı beslenme, hareketli yaşam ve bol su tüketimi üçlüsü ile her gün adım adım yenilenmektir.


İşte size yaz detoksunun 7 adımı:

  • 2
  • 12
Kilo vermek isteyenler dikkat!
Kilo vermek isteyenler dikkat!

Yaz detoksunda hangi sebzeler ve meyveler kullanılabilir?

Detoksta, mevsim sebze ve meyvelerinin doğal halleriyle kullanılması etkili olur. Yaz detoksunda en etkili sebzeler domates, salatalık, semizotu ve yeşil soğandır.

  • 3
  • 12
Kilo vermek isteyenler dikkat!
Kilo vermek isteyenler dikkat!

En etkili detoks meyveleri de karpuz, yeşil erik, şeftali ve kayısıdır.

  • 4
  • 12
Kilo vermek isteyenler dikkat!
Kilo vermek isteyenler dikkat!

Bol bol dinlenin, düzenli uyuyun, uykunuzu tam alın.

  • 5
  • 12
Kilo vermek isteyenler dikkat!
Kilo vermek isteyenler dikkat!

Taze sıkılmış meyve suları ya da soğuk kahve ve çaylar susuzluğunuzu gidermez. Bol bol su için. Günde en az 2-3 litre su tüketin. Bol su içmek detoksun vazgeçilmezidir.

  • 6
  • 12
Kilo vermek isteyenler dikkat!
Kilo vermek isteyenler dikkat!

Gün içinde 10-15 dakika direkt güneş ışığı görün ve D vitamini eksikliğine meydan vermeyin.

  • 7
  • 12
Kilo vermek isteyenler dikkat!
Kilo vermek isteyenler dikkat!

En önemli öğün kahvaltıdır. Kahvaltı öğünü vücudumuzun çalışmaya başlaması ve gece boyunca azalan kan şekerinin dengelenmesi açısından oldukça önemlidir. Günde 6-8 öğün beslenin ve gün içinde dört saatten uzun aç kalmayın ki, metabolizmanız yavaşlamasın.