Kolesterolü düşürmenin 17 yolu

  • 1
  • 20
Kolesterolü düşürmenin 17 yolu
Kolesterolü düşürmenin 17 yolu

Doğal yollardan kolesterolü düşürmek için neler yapılması gerektiğini araştırdık ve sizin için derledik.İşte iyi kolesterolü hayatınıza sokan ve kötü kolesterolden kurtulmanızı sağlayan öneriler

  • 2
  • 20
Kolesterolü düşürmenin 17 yolu
Kolesterolü düşürmenin 17 yolu

Koelsterol, insan sağlığı için gerekli yağ gibi bir maddedir. Hücre zarının bir parçası olan ve D vitaminiyle, vücuttaki çeşitli hormonlar ve safra asitlerinin üretiminde kullanılır.

  • 3
  • 20
Kolesterolü düşürmenin 17 yolu
Kolesterolü düşürmenin 17 yolu

LDL (Düşük Yoğunluklu Lipoprotein ve HDL ( Yüksek Yoğunluklu Lipoprotein) ne yapar onu bilmek gerekir. LDL, dokularda ve arterlerde kolesterolün blokaj oluşturması için kolesterol taşır, dolayısıyla kötüdür. HDL ise, kolesterolü atardamarlardan alır ve karaciğere taşır ve böylece vücuttan atılamsını sağlar, dolayısıyla iyidir.

  • 4
  • 20
Kolesterolü düşürmenin 17 yolu
Kolesterolü düşürmenin 17 yolu

Kalp için iyi yağlar ve iyi kolesterol düzeyini arttıran gıdalar badem, kanola yağı, kaju fındığı, fındık, zeytinyağı, fıstık yağı, Ayçiçek yağı, ceviz, mısır yağı, ton balığı, kabak çekirdeği…

  • 5
  • 20
Kolesterolü düşürmenin 17 yolu
Kolesterolü düşürmenin 17 yolu

Düşük kolesterol için uzman önerileri, yulaf ve salatadan oluşan lif açısından zengin bir diyet yüksek kolesterol hastaları için tavsiye edilir. Bakliyat ve yumurta da yeme programına dahil edilmelidir. Ayrıca egzersiz çok önemlidir.