Mükemmel bir cilt için yemeniz gereken 10 besin

  • 1
  • 11
Mükemmel bir cilt için yemeniz gereken 10 besin
Mükemmel bir cilt için yemeniz gereken 10 besin

Pahalı ve etkisiz güzellik ürünlerini kullanmaktan sıkıldıysanız mükemmel bir cilt için gereken gıdaların listesini kontrol edin. Elbette ki her gün tüm bu yiyeceklerin tamamını yemek zorunda değilsiniz, ancak listedeki gıdaları tüketmeye başladığınızda cildinizdeki değişimleri hemen fark edeceksiniz.

  • 2
  • 11
Mükemmel bir cilt için yemeniz gereken 10 besin
Mükemmel bir cilt için yemeniz gereken 10 besin

Havuç
Vücutta cildi pürüzsüzleştirici A vitaminine dönüşen betakaroten deposudur ve cilde temizlik, pembelik verir. Havuç aynı zamanda ciltte oluşan UV hasarını azaltmaya yarayan diğer karotenoidlerle de doludur.

  • 3
  • 11
Mükemmel bir cilt için yemeniz gereken 10 besin
Mükemmel bir cilt için yemeniz gereken 10 besin

Bitter çikolata
Mükemmel bir cilt için her gün az miktar tüketebileceğiniz bir besin. Koyu çikolata antioksidan ve yağ asitleri bakımından zengindir ve cilde parlak bir görüntü verir. Ayrıca cilt pürüzlerini azaltmaya ve güneş hasarına karşı korunmaya yardımcı olur.

  • 4
  • 11
Mükemmel bir cilt için yemeniz gereken 10 besin
Mükemmel bir cilt için yemeniz gereken 10 besin

Kenevir tohumu
Kabak çekirdeği ve keten tohumu cilt için harika besinlerdir. Bu tohumlar selenyum, E vitamini, magnezyum ve protein bakımından zengindirler. Kırışıklıkları oluşumunu engeller ve cildin nemini korur. Ayrıca içeriklerindeki magnezyum stres seviyesini düşürür. Akne oluşumunu önlemede idealdirler. Tohumları, salata veya yulaf ezmesi üstüne serperek ya da meyveli yoğurda katarak tüketebilirsiniz.

  • 5
  • 11
Mükemmel bir cilt için yemeniz gereken 10 besin
Mükemmel bir cilt için yemeniz gereken 10 besin

Deniz somonu
Gerekli yağ asitleri kolajenlere hasar veren serbest radikallerle savaşır ve yüzdeki ince çizgilerin yok olmasını sağlar. Ayrıca iltihaplı sivilceleri kurutmaya ve cildi nemlendirmeye yarayan Omega-3, yağ asitleri bakımından çok zengindir. İdeal Omega-3 yağ asidi alımı haftada 7 gramdır ve bunu da haftada iki veya üç kez balık yiyerek alabilirsiniz.

  • 6
  • 11
Mükemmel bir cilt için yemeniz gereken 10 besin
Mükemmel bir cilt için yemeniz gereken 10 besin

Papaya
C vitamini, E vitamini ve beta-karoten açısından zengindir ve antioksidan özelliğe sahiptir. Bu sayede iltihap ve akne oluşumunu önlemede yardımdcı olur. Ayrıca, C vitamini güneş hasarlarına karşı cildinizi korur.

  • 7
  • 11
Mükemmel bir cilt için yemeniz gereken 10 besin
Mükemmel bir cilt için yemeniz gereken 10 besin

Kereviz
İçeriğindeki K vitamini ile kan dolaşımı hızlandırır, kan basıncını dengeler. Aynı zamanda doğal sodyum, potasyum ve su içerir. Su kaybını azaltır, böylece cilt kuruluğu, pullanma ve kırışıklık önlemeye yardımcı olur.