Yürüyüş yaparken bunlara dikkat edin!

  • 1
  • 21
Yürüyüş yaparken bunlara dikkat edin!
Yürüyüş yaparken bunlara dikkat edin!

"Sağlıklı bir yaşam için yürüyüş her yaşta insanın rahatlıkla yapabileceği en önemli egzersiz " diyen uzmanlar, haftada en az 3 gün, en ideali 5 gün yürümek gerektiğini her fırsatta dile getiriyor. Çünkü yürüyüşün birçok önemli faydası var.

  • 2
  • 21
Yürüyüş yaparken bunlara dikkat edin!
Yürüyüş yaparken bunlara dikkat edin!

"Ancak tüm bu etkilerinden yararlanabilmek için yürüyüş egzersizini doğru bir şekilde yapmamız çok önemli" uyarısında bulunan Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Selda Özçırpıcı, 3-4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü nedeniyle yürüyüş yaparken dikkat edilmesi gereken kuralları şöyle anlattı:

  • 3
  • 21
Yürüyüş yaparken bunlara dikkat edin!
Yürüyüş yaparken bunlara dikkat edin!

Herhangi bir sağlık probleminiz varsa, daha önce hiç egzersiz yapmamışsanız veya 40 yaş üzerinde iseniz yürüyüşe başlamadan önce mutlaka sağlık kontrolünden geçmelisiniz.

  • 4
  • 21
Yürüyüş yaparken bunlara dikkat edin!
Yürüyüş yaparken bunlara dikkat edin!

Ayrıca her egzersiz gibi yürüyüşün temposu ve süresini de sağlık durumunuza göre düzenlemeniz gerektiğini unutmayın.

  • 5
  • 21
Yürüyüş yaparken bunlara dikkat edin!
Yürüyüş yaparken bunlara dikkat edin!

Tempolu yürüyüşe başlamadan önce mutlaka ısınma ve hafif esneme (germe) egzersizleri yapın.