Zayıflamanın, kalbi korumanın ve kendinizi daha iyi hissetmenin yolu tabağınızdan geçiyor. Sağlıklı yağlarla beslenerek ideal kilonuza ulaşabilirsiniz. İşte sağlıklı yağ tercihlerinden bazıları; Badem: 28 gram için 164 kalori; toplam yağ: 14.36 gram; tekli doymamış yağ: 3.5 gram; çoklu doymamış yağ: 9.1 gram Avokado: 1/4 avokado için 60 kalori; toplam yağ: 6 gram; tekli doymamış yağ: 1 gram; çoklu doymamış yağ: 4 gram Siyah çikolata: 1 parça için 27 kalori; toplam yağ: 1.9 gram; tekli doymamış yağ: 0.05 gram; çoklu doymamış yağ: 0.6 gram Keten tohumu: 1 çorba kaşığı (silme) için 37 kalori; toplam yağ: 3 gram; tekli doymamış yağ: 2 gram, çoklu doymamış yağ: 0.5 gram Zeytinyağı: 1 çorba kaşığı için 119 kalori; toplam yağ: 13.5 gram; tekli doymamış yağ: 1.4 gram; çoklu doymamış yağ: 9.8 gram Somon balığı: 112 gram için 166 kalori; toplam yağ: 6.7 gram; tekli doymamış yağ: 2.3 gram; çoklu doymamış yağ: 2.4 gram Ceviz: 28 gram için 185 kalori; toplam yağ: 18.5 gram; tekli doymamış yağ: 13.4 gram; çoklu doymamış yağ: 2.5 gramAntep fıstığı: 28 gram için 158 kalori; toplam yağ: 12.8 gram; tekli doymamış yağ: 3.8 gram; çoklu doymamış yağ: 6.6 gram