1 dakikada uyutan yöntem

  • 1
  • 9
1 dakikada uyutan yöntem
1 dakikada uyutan yöntem

Klasik yöntemler uyumanıza yardımcı olmuyorsa eğer bir yöntem daha var.

  • 2
  • 9
1 dakikada uyutan yöntem
1 dakikada uyutan yöntem

Bu yöntem, 4-7-8 tekniği olarak adlandırılıyor ve iddialara göre 60 saniye içinde uyutuyor. Yapacağınız şey çok basit:

  • 3
  • 9
1 dakikada uyutan yöntem
1 dakikada uyutan yöntem

1-Burnunuzdan 4 saniye boyunca nefes alın.

  • 4
  • 9
1 dakikada uyutan yöntem
1 dakikada uyutan yöntem

2-Nefesinizi 7 saniye tutun.

  • 5
  • 9
1 dakikada uyutan yöntem
1 dakikada uyutan yöntem

3-Nefesinizi 8 saniyede ağzınızdan verin.

  • 6
  • 9
1 dakikada uyutan yöntem
1 dakikada uyutan yöntem

4-İlk üç adımı 3-4 defa tekrarlayın.

  • 7
  • 9
1 dakikada uyutan yöntem
1 dakikada uyutan yöntem

Söylenene göre bu yöntem ciğerleri daha çok oksijenle doldurabiliyor, bu ilave oksijen de parasempatik sinir sistemini rahatlatıyor.