10 adımda hafızanızı güçlendirin

  • 1
  • 15
10 adımda hafızanızı güçlendirin
10 adımda hafızanızı güçlendirin

1. MOZART DİNLEYİN


Uzun ve kısa dönem hafızanızı güçlendirmek ve alzheimer gibi hastalıklara karşı rahatça uygulayabileceğiniz 15 ipucu;

Araştırmalar klasik müzik dinlemenin hafızayı güçlendirdiğini gösteriyor.

  • 2
  • 15
10 adımda hafızanızı güçlendirin
10 adımda hafızanızı güçlendirin

2. GÜLMEYE VAKİT AYIRIN


Gülmek stresi arttıran kortizol seviyenizin azalmasını sağlar ve bu da hafızanızı güçlendirir. Stresi azaltan şeyler hafızanın güçlenmesine yardımcı oluyor.

  • 3
  • 15
10 adımda hafızanızı güçlendirin
10 adımda hafızanızı güçlendirin

3. YENİ BİR DİL ÖĞRENİN


Yeni bir dil öğrenmek beyninizin daha işlevsel olmasını sağlayacaktır. Sürekli yeni şeyler öğrenen beynin bunları hafızaya alma kapasitesi artacaktır.

  • 4
  • 15
10 adımda hafızanızı güçlendirin
10 adımda hafızanızı güçlendirin

4. DERİN NEFES ALIN


Derin nefes almak meditasyon etkisi yarattığından hipokampusun (beynin hafızayla ilgili bölümü) büyümesini sağlayacaktır. Bu da hafızanın güçlenmesi demek.

  • 5
  • 15
10 adımda hafızanızı güçlendirin
10 adımda hafızanızı güçlendirin

5. TELEVİZYONU KAPATIN


Araştırmalar özellikle ileriki yaşlarda televizyon izleme seviyesinin alzheimerla direkt bağlantısı olduğunu gösteriyor. Televizyonu kapatıp başka aktivitelerle uğraşmak hafızanızı güçlendirebilir.

  • 6
  • 15
10 adımda hafızanızı güçlendirin
10 adımda hafızanızı güçlendirin

6. SPOR YAPIN
Spor yapmak beyin aktivitelerinizi yüzde 40 oranında arttırır.

  • 7
  • 15
10 adımda hafızanızı güçlendirin
10 adımda hafızanızı güçlendirin

7. İYİ UYUYUN


Uyku sırasında üretilen amiloidler beynin korunmasını sağlıyor. Dolayısıyla iyi uyumak ileriki yıllarda beyin fonksiyonlarınızın korunmasına yardımcı olacaktır.