10 adımda kabızlıktan kurtulun

  • 1
  • 15
10 adımda kabızlıktan kurtulun
10 adımda kabızlıktan kurtulun

Kabızlık genellikle, dışkının düzensiz şekilde hareket etmesi ve dışkının hareket etmesini ve atılmasını engelleyen dışkı sertleşmesi olarak karakterize edilmektedir.

Kabızlığa İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

Bazı besinler bağırsak hareketlerinin yumuşamasına ve hızlanmasına yardımcı olarak, kabızlığın giderilmesine yardımcı olabilmektedir. Kabızlığa iyi gelen bazı yiyecekler şu şekildedir;

  • 2
  • 15
10 adımda kabızlıktan kurtulun
10 adımda kabızlıktan kurtulun

Su

Vücudun temel bileşeni ve ihtiyacı olan su, özellikle de sindirim gibi metabolik faaliyetlere yardımcı olmaktadır.

Günlük yeterli miktarda (6-8 su bardağı) su içmek, hem vücut için hem de bağırsak hareketlerinin hızlanması için gereklidir.

  • 3
  • 15
10 adımda kabızlıktan kurtulun
10 adımda kabızlıktan kurtulun

Meyve

Kabızlık kontrolünde büyük katkıları olan meyveler, yüksek miktarda lif içermektedir.

Bundan dolayı gün boyu düzenli olarak tüketilen meyve, kabızlıktan korumasının yanı sıra, var olan kabızlığın giderilmesine de yardımcı olmaktadır.

  • 4
  • 15
10 adımda kabızlıktan kurtulun
10 adımda kabızlıktan kurtulun

Elma, papaya, portakal, kayısı, guava, çilek, hurma, kuru üzüm ve armut ise zengin lif içerikleri sayesinde kabızlığın azaltılmasına yardımcı olmaktadırlar.

  • 5
  • 15
10 adımda kabızlıktan kurtulun
10 adımda kabızlıktan kurtulun

Sebze

Sebzeler de meyveler gibi yüksek miktarda lif içermektedir.

Yarı pişmiş yarı pişmemiş sebzeler ya da çiğ olarak tüketilen sebzeler, kabızlık için en iyi yöntemlerden biridir.

Lahana, havuç, brokoli, karnabahar, acı kabak ve su kabağı gibi kabak türleri ise, yüksek miktarda lif içeren ve bağırsakların temizlenmesine yardımcı olan bazı sebzelerdir.

  • 6
  • 15
10 adımda kabızlıktan kurtulun
10 adımda kabızlıktan kurtulun

Tam Tahıllar

Esmer pirinç, parlatılmış beyaz pirince nazaran daha çok tam buğday içermektedir.

Çok iyi bir lif kaynağı olan tam tahılların içerdiği lifler aynı zamanda B kompleks vitamini içermektedirler.

  • 7
  • 15
10 adımda kabızlıktan kurtulun
10 adımda kabızlıktan kurtulun

Öte yandan, patlatılmış tahıllar bu gibi lif içeriği bakımından yoksundur.

Bundan dolayı, az işlem görmüş olan tam tahıllar, kabızlık açısından daha faydalıdır.