Türkiye'nin en iyi haber sitesi

Genç kalmak için 30 formül

Türk doktor Hasan İnsel ve Prof. Michael Klentze tıp dünyasında sağlıklı yaşlanma konusunda otorite olarak kabul ediliyor İki ünlü doktor Günaydın için her yaşta genç kalmanın özel reçetesini hazırladı. İşte basit ama etkili beslenme tüyoları...

  • 1
  • 16
Genç kalmak için 30 formül
Genç kalmak için 30 formül

BİLİNÇLİ ALIŞVERİŞ YAPIN ŞEKER DEĞİL TARÇIN ALIN
1 MEYVE SEBZE
Yaşlanmaya karşı harabiyetten korunmak için günde 5-9 porsiyon sebze ve meyve yiyin.

2 DONMUŞ GIDA
Konserve yerine taze veya donmuş olanları tercih edin.

  • 2
  • 16
Genç kalmak için 30 formül
Genç kalmak için 30 formül

3 AZ PİŞMİŞ OLSUN
Sebzeleri mümkün olduğunca çiğ ve az pişmiş olarak tüketin. Çiğ ve taze olanların antioksidan düzeyi en yüksektir, pişme ile bir kısmı yok olur.

4 BAKIN
Gıda alışverişinde bilinçli bir tüketici olun ve neler içerdiklerini iyice inceleyin. Trans yağ denen yağları içeren gıda maddelerinden kaçının

  • 3
  • 16
Genç kalmak için 30 formül
Genç kalmak için 30 formül

5 KANOLA YAĞI
Hayvani yağlar yerine sıvı yağları kullanın. Zeytinyağı, kanola, ayçiçek ve mısırözü yağını deneyin. Katı yağ ile yapılmasına alışılmış yiyeceklerin bir süre sonra sıvı yağ ile de çok güzel olabildiğini göreceksiniz.

6 YAĞSIZ SÜT
Tam yağlı süt yerine önce yarım yağlı, bir kaç gün sonra yağsız süt içmeyi deneyin. Üç hafta sonra alışacaksınız.

  • 4
  • 16
Genç kalmak için 30 formül
Genç kalmak için 30 formül

7 ÇORBA İÇİN
Yağ koymadan sebze çorbaları yapın. Çorba yağlıysa veya et suyu ile yapılmış ise buzdolabında soğutun, donan yağı üste çıkar, bunu kaşıkla alıp atın.

8 BALIK YİYİN
Etlerin yağını, tavuğun derisini pişirmeden önce çıkartın. Kırmızı et yerine balık ve tavuk tercih edin. Haftada en az iki kez balık yiyin.

  • 5
  • 16
Genç kalmak için 30 formül
Genç kalmak için 30 formül

9 SOSLAR
Yeni tatlar bulun. Domates, domates suyu, hardal, biber, un gibi karışımlardan yağsız ve şekersiz soslar yapmaya çalışın. Diyet sütle sebze püresini karıştırıp soslar yapın.

10 TARÇIN
Şeker kullanımını önce yarıya, sonraları dörtte bire indirin. Bazı tatlıların tadını vanilya veya tarçınla verin.

  • 6
  • 16
Genç kalmak için 30 formül
Genç kalmak için 30 formül

11 YUMURTA
Bir bütün yumurta yerine iki yumurtanın sarısı çıkartılmış aklarını deneyin. Omleti bir tam yumurta ve dört yumurta akı ile yaparak kolesterolü dengeleyin.

12 ESMER PİRİNÇ
Beyaz pilav yerine esmer veya bulgur pilavı yapın. Esmer pirinç ve bulgur liften zengindir.

  • 7
  • 16
Genç kalmak için 30 formül
Genç kalmak için 30 formül

MÜZİKLE ŞÖLEN GİBİ YİYİN
13EKMEK YOK
Lokantalarda yemeğinizi beklerken önümüze konan ekmekleri yemeyin.

14 OYALANIN
Günün stresi nedeniyle kendinizi ‘Akşam yeme sendromu’na sokmayın. Eve gelince devamlı atıştırmak yerine oyalanacak işler bulun.