Pazar günü yapılacak YGS sınavı stresini, dengeli bir beslenme planıyla yenebilirsiniz. Sınav öncesi çocuğunuza tatlı, çikolata ve bisküvi yedirmeyin! Mutlaka kahvaltı yaptırın ve çayına tarçın katın Çocuklar, 27 Mart Pazar günü yapılacak Yükseköğretime Geçiş Sınavı’na hazırlanırken, ailelerini de stres sardı. Medical Park Göztepe Hastane Kompleksi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Keservuran; anne ve babalara, çocukların motivasyonunu artıracak beslenme reçetesi yazdı: ZENCEFİL ÇAYLARI ÇİKOLATA YEMESİN Beyin kandaki şekeri, enerji olarak kullansa da, basit karbonhidratlar kan şekerini hızla yükseltip düşürdüğü için beynin şeker ihtiyacını karşılamaz. Aksine kan şekerinin düşmesine neden olur. Bu durum, dikkat dağınıklığı, konsantrasyon bozukluğu ve uyku halini beraberinde getirir. İLLE DE EV YEMEĞİ BEYİN ENERJİ İSTİYOR Bu süre içinde vücut, besinlerden sağladığı enerjinin neredeyse tümünü kullanır. Sabah kahvaltı yapılmazsa beyin için yeterli enerji oluşmaz. Yorgunluk, baş ağrısı, dikkat ve algılamada azalma görülebilir. Araştırmalar; sabah kahvaltısı yapan öğrencilerin, yapmayanlara göre daha başarılı olduğunu göstermiştir. Sınava hazırlık döneminde çocukların stres katsayısı yüksek olduğu için yemek konusunda zorlanmaları doğru olmaz. ‘Faydalı’ diye bazı besinleri yemesi için çocuğun üzerine gidilmemelidir. Gündüz uyku getirebileceği için; süt,yoğurt, ayran gibi gıdaları, çocuğunuza yatmadan 2.5 saat önceki ara öğünde verin. Eğer kabızlık şikayeti yoksa çocuğunuza her gün mutlaka bir muz yedirin. Muz, hem serotonin (mutluluk hormonu) salgılanmasını tetikler, hem de zengin potasyum kaynağıdır. Dolayısıyla dikkat dağınıklığını da engellemiş olursunuz. ÖRNEK AKŞAM MÖNÜSÜ ÖRNEK AKŞAM MÖNÜSÜ